血壓低怎么回事
生活中也有不少會患有低血壓的，其實高血壓低血壓都是常見的，但是大家都會覺得高血壓會常見些，那么，血壓低是什么原因呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!
血壓低的原因
1、缺少體育鍛煉可導致血壓低，加強體育鍛煉體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者說過:“鍛煉身體可以代替許多藥劑,但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據自己的體力情況,選擇適合自己的鍛煉項目。由其他疾病引起血壓低,這是最應該謹慎的。心臟疾病:罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹窄癥時,都會影響心臟搏出血液的功能,使心臟輸送血量減少,以致循環障礙而引起低血壓。
2、如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、心臟疾病,罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹窄癥時,都會影響心臟搏出血液的功能,使心臟輸送血量減少,以致循環障礙而引起低血壓。
緩解血壓低的方法
低血壓患者要堅持鍛煉身體,但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運動。一般來說,以動作舒緩的體育項目為宜,像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經過一段時間的鍛煉后,可增加一定量下肢力量練習,對低血壓患者大有好處。
低血壓的范疇是多少
收縮壓低于90毫米汞柱,舒張壓低于60毫米汞柱時稱為低血壓。據統計,低血壓的發病率在老年人群中可高達10%。低血壓可能是一過性的,也可能是長期性的,其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴重時,病人會感到頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等。
預防低血壓的方法
1、首先,合理的飲食搭配,低血壓人群一定要在平時進行養護,注意休息,保證充足的睡眠,并且合理的膳食搭配,最好可以咨詢醫師,按照其給出的建議食物進行食療。
2、其次,平時不要進行比較累且大的運動例如爬山、滑冰等消耗體能較大的運動,可選擇一些慢性運動,例如散步,慢跑,打太極,舞劍,廣場舞等等。
3、第三。生活要規律,養成良好的生活習慣,平時注意勞逸結合,每天要保證充足的睡眠,不熬夜,做到早睡早起。對于一些白領類的腦力勞動者,應避免用腦過度,平時要注意生活節奏不要太快,適時調節自己緊張的情緒,盡量讓自己放輕松。
血壓低應該吃的食物
1、選擇一些高鈉、高膽固醇的飲食:每天食鹽的量應該要攝足12-15克。還要多吃含有膽固醇多的肝、蛋等。多喝水,多吃湯:食鹽量要略多于常人,少吃冬瓜、西瓜、葫蘆、赤小豆等利尿的食品,保持血液的容量。
2、可以適當吃食鹽:有提升血壓、改善頭暈和困倦無力的作用,但是也要注意食鹽量不要太高,同時注意多喝水,增加血容量,提升血壓。生活要有規律,飲食要營養豐富:平時可多食一些具有溫脾腎、升陽氣的食物,如鹿肉、狗肉、羊肉、公雞、酒、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龍眼、濃茶、咖啡等。
3、要常吃生姜:可以促進消化、健胃、升高血壓,可以將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶,少吃冬瓜、西瓜、芹菜、綠豆、海帶等有降壓效應的食品。積極參加體育鍛煉:以改善體質,運動量要逐漸增加,不能操之過急,但要持之以恒。
猜你感興趣：
3.血壓低怎么辦
血壓低怎么回事
