女人吃什么能美白養生
生活中美白的方法有很多，平時可以護膚美白，也可以通過飲食改善肌膚問題，許多食物對護膚有幫助，可以做一些美白養生的菜肴，女性可以常吃，那么女人美白養生的食物有哪些?女人美白養生食譜有哪些?接下來就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下吧!
女人美白養生的食譜
(1)豬腎山藥湯
材料：豬腎2只，淮山藥60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實50克，鹽少許。
做法：
1、將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鐘換水1次，連換3次，切成小片;
2、淮山藥去皮洗凈，切成小丁塊;百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各藥同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時;
3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1料。
功效：補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
(2)綠豆百合美白湯
材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。
調味料：鹽、糖適量。
做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時;大火煮滾后，改以小火煮到豆熟;依個人喜好，加鹽或糖調味即可。
功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;百合則含有人體所需的營養物質，如淀粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
(3)干果祛斑湯
1. 粉葛削皮洗凈，切塊;山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈;
2. 肉洗凈，切大塊，氽水撈起;
3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下少許鹽調味即可。
功效：美白祛斑。
(4)絲瓜美顏祛斑湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
(5)銀耳櫻桃羹
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。
功效：補氣養血，美容祛斑，白嫩皮膚。
美白護膚的方法
(1)為肌膚補充能量
要經常記得涂抹一些草本的藥妝和一些純天然的護膚品，因為草本植物配方可以很好的隔離外界對皮膚造成的傷害，還能滋潤肌膚為肌膚進行保濕，提亮肌膚的顏色使你恢復白皙無暇的肌膚，達到很好的美白作用。
(2)沒有速效美白品
MM們要記得美容護膚是要堅持下去的，沒有一使用就能解決所有問題皮膚的產品，一般在護膚的時候想要看出效果起碼要持續50天左右才行，這短時間內要堅持使用一些滋潤的護膚產品，效果很不錯哦。
(3)美白加防曬
美白是一項艱難的工程，由外層深入到內的，防曬則是保護肌膚不受外界傷害，在發揮它最大功效的時候還能很好的呵護肌膚，現在肌膚上涂抹一層美白滋潤產品，再涂防曬霜，這樣才是美白肌膚的肌膚哦。
(4)去除臉上斑點
臉上長著小小的星星點點總會讓人感覺臉上不干凈，影響美觀，這些半點主要是黑色素在臉上沉積的現象，要想去除這些斑點就要使用一些淡斑產品和一些自制的面膜，要堅持下去才能起到好的祛斑效果哦。
(5)卸妝工作要做好
盡量少使用油性的化妝品，因為那些化妝品很容易就會把毛孔堵住從而造成痘痘的滋生，應該多使用水質類的護膚產品，并且在睡前一定要把臉卸妝干凈，使用卸妝油把臉上的妝容卸干凈后還要用潔面膏再清理一次。
(6)睡好美容覺
每天晚上11點到凌晨2點是最好美容覺時間，那時候已經熟睡了的話可以保養皮膚，使皮膚變得更好，人的精神也會變好，不按規律睡眠的話使用再貴的護膚產品也都沒用哦，所以為了自己的肌膚著想一定要早睡。
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