工作壓力大會導致什么后果
工作壓力大會導致什么后果
許多白領會發現他們在工作中的壓力十分大，那么，工作壓力大的后果是什么?下面就讓學習啦小編為大家介紹介紹吧。
工作壓力大的后果
1、工作壓力大的后果是什么
1.1、壓力與人體:但一個人壓力過大的時候,最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等癥狀。但我們感覺到壓力的來臨,身體中的肌肉就會轉變能量的來源。使得交感神經向腎上腺發出某種信號。使得腎上腺釋放激素,這也就形成了上面所說的身體癥狀。
1.2、壓力與不良行為:壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加,出現強迫行為。
如果通過上面的方法,會更加的刺激使用者采取吸煙、喝酒等方式來減壓。由于尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質容易讓人上癮。如果長時間處在這樣的環境中,機體會對這些物質產生耐受新,所以導致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。
1.3、壓力與情緒認知:壓力過大會造成注意力不集中,記憶力下降,理解力、創造力下降;經常擔憂,煩躁不安,焦慮。
2、什么是工作壓力
工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力,工作壓力是當前全球性的熱點話題,壓力既是一種強大的推動力,也是一個影響工作績效和職業健康的消極因素。
3、工作壓力的潛在來源
3.1、環境因素:主要指經濟、政治和技術因素。
3.2、組織因素:組織內有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內完成工作,工作負擔過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力。
3.3、個人因素:壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。
單個壓力本身可能無足輕重,但如果在業已很高的壓力水平上,它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量,就必須綜合考慮他所經受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。
工作壓力大怎么辦
1、靜坐休息:很多白領對事業要求過高,都希望自己做到所在領域的最高位置,一旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒,或盲目放棄了有發展前途的工作,失去人生方向。
2、傾聽音樂+向朋友傾訴:隨著工作經驗的積累,人們對工作的熱情逐漸減少,不少人都出現了工作“瓶頸期”,總感到無法突破自己的工作能力和成績。
3、放聲大笑:由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中很常見,人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢,會在競爭中被淘汰。應對妙方,放聲大笑每天不要緊繃神經,盡量在工作中放松自己,開口大笑,展示自己開朗、大方的人格魅力。
4、下班娛樂:許多白領愛跟他人比較,總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣,覺得自己很失敗。下班后暫時將壓力拋開,約家人或朋友看電影,體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下,到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。
壓力大要吃的食物
1、番茄:番茄之中含有豐富的番茄紅素,這種物質屬于一種非常優質的抗氧化物。所以,在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄,能有效的保護身體不受到自由基的傷害,同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產生,同時還能夠起到美容養顏的作用。
2、全谷類食物:全谷類食物也就是我們日常生活中所說的全麥食品,這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。
3、酸奶:工作壓力大吃什么好,酸奶是一個非常不錯的選擇。白領可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶,這樣能夠很好的起到減壓的作用。
4、菠蘿:菠蘿之中含有豐富的維生素,例如維生素B和維生素C,這兩種都是能夠有效的釋放壓力,同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質,他能夠有效的促進身體對于蛋白質進行消化分解,從而減緩腸胃的壓力,對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
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