啤酒減肥法

時(shí)間：2017-08-12 18:08:37 素珍1113由分享

　　啤酒是我們經(jīng)常喝的飲品，也有很多的功效，那么啤酒能減肥嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理啤酒減肥法的資料，希望大家喜歡!

　　減肥啤酒的喝法

　　空腹,吞服,一日一次。

　　空腹,就是喝之前不要吃東西,喝時(shí)也要少吃;切記酒后暴搓,常喝啤酒的人都知道,痛飲啤酒之后,人特別容易餓,這是因?yàn)槠【茲q胃,喝啤酒胃容易被撐大,上幾次洗手間之后,被撐大的胃就空了,此時(shí)人便會(huì)有饑餓感,這時(shí)不要暴食,否則前功盡棄哦。

　　吞服,就是大口喝。切忌小口小口淺斟慢飲,很多胖子就是這么喝出來(lái)的。

　　啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持,最忌三天打漁兩天曬網(wǎng),要長(zhǎng)年累月持之以恒。

　　適合用來(lái)減肥的啤酒

　　并不是所有類型的啤酒都適合用來(lái)減肥

　　啤酒一般分為以下幾類：無(wú)醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。

　　這些啤酒中，只有熟啤酒適合用來(lái)減肥。經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后的啤酒就成了熟啤酒，因?yàn)榫浦械慕湍敢驯患訙貧⑺?，不?huì)繼續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，不會(huì)在胃中繼續(xù)繁殖，所以胖人飲用較為適宜。

　　1、能有效的減少脂肪的攝入,它幾乎不含脂肪和糖,優(yōu)質(zhì)完全蛋白可緩慢釋放能量,保持血糖的穩(wěn)定,是時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感,讓人感覺(jué)不餓,防止吃太多食物,在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。

　　2、可以直拉減少脂肪的吸收,含大量?jī)?yōu)質(zhì)膳食纖維,吸水膨脹后可以吸附脂肪,它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪滴從大便中排出,從而減少脂肪的吸收。

　　3、有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪,富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝,加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。

　　啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素(膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素)將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí),迅速填入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)(蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。