黑咖啡能不能減肥

　　黑咖啡相信大家都有所了解，那么你知道黑咖啡能減肥嗎?下面由學習啦小編為大家整理黑咖啡能不能減肥的資料，希望大家喜歡!

　　黑咖啡能不能減肥

　　黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

　　純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之后最好不要飲用。

　　黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。

　　鑒于市場咖啡品種品牌眾多，挑選時應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學名：氫化植物油)作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。

　　最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜

　　黑咖啡減肥正確喝法

　　1、找準飲咖啡時間

　　喝咖啡可以減肥這是眾所周知的事情，但是要找對正確的時間才能夠有效的最大化發揮咖啡因的作用，有研究數據講到過，子啊喝完咖啡四十分鐘左右的時間之內，人體里面的血液脂肪酸濃度會升到最大，所以這個時候也是運動減肥的好時候，脂肪酸可以促進人體脂肪的分解，加上運動，會產生意想不到的好效果。

　　2、找對喝咖啡方式

　　并不是隨便一種咖啡都能夠起到減肥的作用，這里需要說明的是加奶精的咖啡以及一些廉價的速溶咖啡不僅不能減肥，反而會越喝越胖，能夠減肥的咖啡是濃度高的咖啡，一般來說需要超過百分之七十五，雖然黑咖啡非常的苦，很多人都不能接受，但是味道好的咖啡往往都加了糖精等添加劑，沒有減肥效果。

　　黑咖啡減肥正確喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的時候也要注意，不能夠添加任何的煉乳和糖類，這些東西雖然在味覺上會有好感，但是要知道糖類物質可是脂肪最好的朋友，它們會嚴重影響到脂肪的分解增加身體里的熱量，減肥就容易失敗了。

　　咖啡的功效

　　1、助力消化

　　咖啡里有咖啡因這大家都知道。咖啡因可以刺激神經和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經被大家熟知。其實咖啡對于腸胃來說，

　　它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。

　　我們在辦公室的下午，經常會沖一杯雀巢黑咖啡來幫助消化午餐，就是這個道理。

　　2、有助減肥

　　有一陣兒特流行喝咖啡減肥。我們辦公室的女孩多，對這相當關注，很長一段時間辦公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以減肥，這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，

　　喝咖啡以后需要同時積極動起來，才能發揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在于你加入的奶精和糖。

　　3、抗氧化功效

　　最近，抗氧化功能的食物熱得一塌糊涂。大家都怕老吧，呵呵~~!因為，咖啡的抗氧化功能可以對抗自由基對人體的傷害。有研究顯示，咖啡所含的抗氧化物質比茶多了四倍，還能預防心血管疾病。還有，咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之后，也不會影其抗氧化的作用。

　　4、預防眼睛干澀

　　有人做過調研，常常喝咖啡的人罹患干眼癥的幾率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一種成分叫嘌呤，對眼睛具有某種保護作用。所以，像我們天天坐在電腦前，準備一盒便捷的雀巢咖啡，偶爾喝一杯會起到預防眼病的作用。但是，對于已經罹患干眼癥的人以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失。

　　5、可緩解疼痛

　　經常因失眠會頭痛，每當這沖上一杯雀巢咖啡，確實有緩解的作用。其實這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，不過要是晚上那就算了吧。