小暑飲食有三寶指的是什么

轉眼間又到了小暑,聽說小暑的時候要吃三寶,小暑吃的三寶是什么呢?　下面小編給大家整理了關于小暑飲食有三寶指的是什么的內容，歡迎大家閱覽借鑒!

小暑飲食有三寶指的是什么

小暑飲食的三寶是指黃鱔、蓮藕、綠豆芽，這個習俗從古時候就開始了。

在小暑節氣，黃鱔、蓮藕、綠豆芽被認為是適合小暑節氣的食物。黃鱔具有補血、補氣、除風濕的功效，是小暑節氣的時令美食;蓮藕具有清熱解毒、涼血止血、除濕利尿的作用，也是小暑節氣的時令美食;綠豆芽則具有清熱解毒、利尿消腫、醒酒止渴的功效，也是小暑節氣的時令美食。

小暑時間的飲食的習慣

飲食多酸苦

入夏后隨著氣溫的升高，人的食欲會隨之減弱。各類蔬果的上市無疑是“雪中送炭”，在小暑時節，可多食帶酸味和苦味的蔬果，一來可以開胃生津，二來可以健胃健脾。在選擇上可以適當吃苦瓜、西紅柿等苦味及酸味食物。

飲食消酷暑

醫學專家表示，酷暑時節，人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感。如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用，人們應該應時而食。

飲食應適量

同時夏季也是消化道疾病多發時節，在飲食調養上要改變飲食不節、不潔，以及有所偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。

適當吃海鮮

夏季吃海鮮有著不一般的功效。多數海鮮具有滋陰養陽的作用，大部分海鮮都是高蛋白、低脂肪的健康食品，不會增加身體負擔，海產品所富含的多種氨基酸和維生素，能及時補充夏季身體流失的營養。

今年小暑是幾月幾日

小暑是今年的7月7日。小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，干支歷午月的結束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經105度，于每年公歷7月6-8日交節。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

小暑時節養生簡介

小暑為每年7月中旬前后。其反映暑熱程度，暑即炎熱，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬;此時我國大部分地區也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟。”這是因為人體的情志活動與內臟有密切關系，有一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。

小暑飲食上吃些什么

小暑節氣的飲食以清淡、易消化、營養豐富為宜，適合食用以下食物：

1、溫補食物：如鴨蛋、蓮子、紅棗、鯽魚、瘦肉、雞肉等，可以起到滋陰、養血、補腎、益氣的功效。

2、清熱解毒食物：如綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜、萵苣、茭白、蓮藕、豆腐等，可以起到清熱解毒、生津止渴、利尿消腫的作用。

3、防暑降溫食物：如西瓜、甜瓜、桃子、草莓、香蕉、芒果等，可以補充水分和維生素，起到防暑降溫的作用。

4、安神養心食物：如百合、藕片、蜂蜜、桂圓、紅棗、小麥、糯米等，可以起到安神養心、舒緩情緒的作用。

需要注意的是，小暑節氣的飲食應該適量、清淡，避免過度食用油膩、辛辣、寒涼的食物，同時要保持適度的運動和良好的心態。