三伏天2023年最佳艾灸時間

三伏天2023年最佳艾灸時間（最詳）

三伏天到了，簡直就是熱的要人命。那么三伏天2023年最佳艾灸時間大家知道嗎？下面是小編給大家帶來的三伏天2023年最佳艾灸時間（最詳），希望大家喜歡!

三伏天2023年最佳艾灸時間

2023年的三伏天時間如下：

立夏：2023年5月5日

小滿：2023年5月21日

大暑：2023年7月23日

第一伏天：2023年7月12日-7月16日

第二伏天：2023年7月22日-7月26日

第三伏天：2023年8月11日-8月15日

在這三個時間段中，當天的15點至17點是最佳的艾灸時段。

三伏灸幾點做效果比較好

按照中醫的理論，人體的一天時間被分成了12個時辰，每個時辰各有不同的氣質。在三伏天艾灸時，最佳的時段為當天的15點至17點。這個時段屬于“火時”，符合艾灸的“熱”性質，可以更好地發揮艾灸的效果。不過，也有些人在早上進行艾灸，因為早上氣血充足、人體處于清醒狀態，容易達到最好的效果。

三伏天有哪些禁忌

忌:不開窗通風

通風差的室內易引發中暑,較差的空氣質量容易致病

建議:每天開窗通風兩次以上,每次15~30分鐘

忌:空調對著吹

對著空調直吹,會使頸背部肌肉受寒,造成頸椎問題

建議:夏季空調溫度最好不要低于26℃,吹空調時最好搭個披肩

忌:大口急喝水

夏季人體出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液,加重心臟負擔

建議:每次喝水約200毫升即足夠，注意少量多次補水

忌:過度喝冷飲

適量冷飲可以解暑降溫，過度食用的話會導致胃黏膜下血管收縮，引發胃病

建議:適量食用冷飲，補水以溫開水為宜

忌:沖洗冷水澡

冷水的刺激會導致心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等

建議:洗澡水溫以35C~40°C為宜，洗澡時間不宜過久

忌:情緒不穩定

高溫易使人心浮氣躁,可能誘發心血管疾病

建議:保持心情平和，情緒激動時,可通過轉移注意力等方法來消除壞情緒

三伏日期計算方法

它是按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。

三伏天吃什么食物對身體好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑 黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

4、河蚌

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

8、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。