宿便知識手冊

　　宿便是聚集在我們人體腸道的糞便，也是我們身體的健康殺手之一，下面是學習啦小編精心為你們整理的排宿便最有效的方法的相關內容，希望你們會喜歡!

　　排宿便最有效的方法

　　食鹽水

　　濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧!你全身一定會輕松的!

　　瀉葉茶

　　瀉葉主要是指印度番瀉葉 。又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

　　每天晚上揉肚子15-30分鐘

　　從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間 ，即從右腹部下側開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所 以非常有效

　　早晨一杯冷開水

　　早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

　　飯后吃梨

　　飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

　　宿便的危害

　　阻擋營養吸收

　　宿便會攔阻營養吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食品或基本套餐，養份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

　　污染血液

　　小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而漸漸循環滿身，終致造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

　　讓身材變形

　　宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的肚日漸隆起。

　　即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并克制內臟，改變腹部紀構椎外形，更是產生肥胖的緊張身分。信賴大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中最少躲有十公斤擺布的宿便。

　　引起肛腸疾病

　　因為宿便會導致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。