腸胃保養(yǎng)手冊

　　天氣轉(zhuǎn)熱，又到了腸胃病高發(fā)的時節(jié)，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都會影響胃的“工作”。挑食對普通人來說意味著營養(yǎng)缺失，可對胃不好的人來說，避開某些“禁忌”主動挑食，才能更好地保護嬌弱的胃。下面是學習啦小編精心為你們整理的腸胃飲食的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　胃不好少吃這些食物

　　1、加工食品

　　一旦發(fā)生便秘，應避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導致消化系統(tǒng)問題，加重消化不良。

　　2、含人工甜味劑的食物

　　人工甜味劑山梨糖醇最容易導致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達大腸，往往會導致腹脹和腹瀉。

　　3、酒類

　　感覺惡心反胃時，最不應該喝含酒精飲料，否則容易加重癥狀。從營養(yǎng)方面看，酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會影響肝臟代謝。過量飲酒會引起消化不良以及其他健康問題。

　　4、含咖啡因食物

　　咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

　　5、過甜或過咸食物

　　太咸或太甜食物會導致胃灼熱，加重消化不良。

　　6、汽水和果汁

　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

　　胃不好的原因

　　1.飲食不規(guī)律

　　白領男是加班的主要人群，不管是周末還是節(jié)假日，在辦公室里總能看到他們的身影。有時趕任務甚至不感覺到餓，等完成后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到了吃下一頓的時間了。因此，他們勢必會經(jīng)常吃夜宵，導致夜間胃的負荷加重，降低胃的消化功能。

　　2.喝酒

　　酒經(jīng)肝臟代謝，長期大量飲酒會加重肝臟負擔，影響肝臟功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。所以有胃病的應避免喝酒，如果實在，絕對不要空腹喝。

　　3.吸煙

　　香煙中的尼古丁能作用于迷走神經(jīng)，破壞胃腸活動，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導致胃病。