馬拉松急救常識

馬拉松急救常識

　　馬拉松比賽越來越受年輕人的歡迎，但是馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，在比賽過程中，避免不了一些突發狀況，你又知道怎么處理嗎?下面是學習啦小編為大家整理的馬拉松急救常識相關資料，供大家參考!

　　馬拉松急救常識

　　一、運動員比賽前應進行必要的體檢。體檢要在比賽前一周內進行，體檢項目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。運動員如發現有以下情況不宜參加比賽:

　　1.各類型心臟病;高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾病;有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者。

　　2.賽前一周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續三天以上者，嚴重失眠、胃腸道疾病。

　　3.賽前72小時內有外傷史者。

　　4.肝腎功能不全者。

　　5.有精神、神經疾病史者。

　　二、運動員比賽前應注意事項：

　　1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

　　2.賽前三天，保證良好睡眠。

　　3.賽前1～2小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態。以易消化、甜食為主。

　　4.賽前0.5～1小時間，適當飲水，以補充在比賽中出汗丟失的水分。

　　5.賽前30分鐘以內，做準備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。

　　三、比賽中意外情況的處理：

　　1.運動員“極點”現象

　　指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現象，這就是通常所說的“極點”，“極點”的出現是人體由相對靜止的狀態轉到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養物質，代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現“極點”現象時，有系統訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復正常，繼續參加比賽。而未經過系統訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療。

　　2.虛脫狀態

　　比賽中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立即停止比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志愿者求救。

　　3.腹痛、小腿肚抽筋

　　一般發生在未經過系統訓練的運動員，如出現上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志愿者求救。

　　4.肌肉拉傷、踝關節扭傷

　　應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志愿者求救。