紅薯湯圓做法教程
紅薯的營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。平時生活中你會做紅薯湯圓嗎?下面，學習啦小編來為你介紹的紅薯湯圓做法教程。
制作紅薯湯圓需要準備的材料
紅薯湯圓烹飪過程中的步驟圖
1.黑米洗凈炒熟后研成粉，加入白油和白糖
2.混合成餡料，放入冷藏室備用
3.紅薯洗凈蒸熟后壓成泥，趁熱加入糯米粉
4.和成軟硬適中的面團，餳10分鐘
5.取一小塊面團，用手按成小窩狀
6.包入做好的黑米餡
7.用手團成湯圓形
8.小湯鍋中放冷水，水開后放入湯圓
9.煮至湯圓浮起，即可。
紅薯的食療功效
1、和血補中：紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及物質，能有交往地為人體所吸收，防治營養(yǎng)不良癥，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益。
2、寬腸通便：紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相經可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用于治療習慣性便秘。
3、增強免疫功能：紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紅薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。
4、防癌抗癌：紅薯中含有一種抗癌物質，能夠防治結腸癌和乳腺癌。此外，紅薯還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一，故紅薯抑制癌細胞增殖的作用十分明顯。
紅薯湯圓做法教程
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