滋養(yǎng)腸胃健康菜譜大全

　　都市現(xiàn)代人常常為了工作吃一餐忘一餐，飲食不規(guī)律有損腸胃健康，而夏天更是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，腸胃不好該如何調(diào)理呢?日常飲食能幫到你。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享滋養(yǎng)腸胃健康菜譜的做法。

　　滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法：健康PITA

　　材料

　　全麥PITA餅，生菜，火雞火腿片，香腸片，椒，洋蔥，黃瓜，泡辣椒，酸黃瓜，番茄，香菜，BBQ醬，辣椒醬，沙拉醬，甜洋蔥醬

　　做法

　　1.PITA進(jìn)烤箱哄一下，可以換作面包，就變成了SUBWAY。

　　2.菜要實(shí)現(xiàn)冷藏一會(huì)的才爽口，切切或者切小塊。

　　3.一層層的擺好，肉片放好。

　　4.澆上自己喜歡的醬汁。

　　5.卷起來(lái)就可以大口的吃了，十分健康爽口。

　　滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法：Focaccia

　　材料

　　高粉300g，細(xì)砂糖10g，鹽1/2小匙，橄欖油10g，酵母粉4g，表面裝飾：大蒜片，胡椒粉，橄欖油一大勺

　　做法

　　1、材料全部混合攪成光滑的面團(tuán)，進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵，發(fā)至兩倍大。

　　2、取出基礎(chǔ)發(fā)酵完成的面團(tuán)，分成2份，滾圓，松弛15分鐘。

　　3、將面團(tuán)搟成圓餅形，在面團(tuán)表面剪上小刀口，刷上一層橄欖油

　　4、在刀口處插上大蒜片，再撒上鹽和黑胡椒

　　5、進(jìn)行最后發(fā)酵約20分鐘后，放入預(yù)熱到180度的烤箱，烤25分鐘左右

　　小訣竅

　　鹽和黑胡椒可以用各種香料，迷迭香、羅勒等等代替。只要你喜歡~

　　滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法：健康早餐美味土豆餅

　　材料

　　土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。

　　做法

　　1、 土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。

　　2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。

　　3、 再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、 熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、 翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

　　滋養(yǎng)腸胃健康菜譜方法：清水炒青菜

　　材料

　　青菜300克

　　做法

　　1.青菜洗凈切斷備用。

　　2.鍋內(nèi)加入清水100ml，開大火煮開。

　　3.倒入青菜，加入一點(diǎn)點(diǎn)食用油蓋鍋內(nèi)蓋燒煮。

　　4.鍋開后加入適量的鹽和味精拌勻即可。