女生適合練什么武術(shù)

　　女生練什么武術(shù)比較好?武術(shù)是鍛煉身體的源泉，也是可以利用武術(shù)來(lái)強(qiáng)身健體的，練習(xí)武術(shù)的時(shí)候也是可以選擇最簡(jiǎn)單的方式來(lái)練習(xí)，那么女生練什么武術(shù)比較好呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解吧。

　　女生練什么武術(shù)

　　1、女生可以練防身術(shù)擒拿訓(xùn)練

　　擒拿(分筋錯(cuò)骨手),是從國(guó)術(shù)技擊中演變而來(lái),利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點(diǎn),運(yùn)用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),采用反關(guān)節(jié)動(dòng)作和集中力量攻擊對(duì)方薄弱之處,使其產(chǎn)生生理上無(wú)法抗拒的痛疼反應(yīng),達(dá)到拿其一處而擒之的效果。

　　2、女生可以練防身術(shù)手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練

　　當(dāng)練習(xí)者基本掌握一個(gè)拳法或腿法的正確練習(xí)方法后要進(jìn)行擊打手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練,主要是為了鍛煉練習(xí)者拳腳的準(zhǔn)確度、連貫性、動(dòng)作的規(guī)范性及鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協(xié)調(diào)性及發(fā)力等。

　　3、女生可以練防身術(shù)摔技訓(xùn)練

　　摔技是指在實(shí)戰(zhàn)防身中用于破壞對(duì)方重心,并將其摔倒在地的技法。我們的絕大多數(shù)動(dòng)作都是在站立的基礎(chǔ)上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我們的攻擊力、防護(hù)力以及機(jī)動(dòng)能力都將受到極大的限制,因此會(huì)在防身中處于被動(dòng)。在街頭防身中,我們要想方設(shè)法避免被對(duì)方摔倒。

　　4、女生可以練詠春

　　這是專門(mén)為女孩子設(shè)計(jì)的功夫不像大開(kāi)大合的長(zhǎng)拳類對(duì)身體素質(zhì)的要求那么高,不過(guò)練習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng),見(jiàn)效也不算特別快。你年紀(jì)還小,想要自保多看看人體生理學(xué)。只要熟知人體各個(gè)部位的弱點(diǎn),不需要很大的力量也能造成可觀的效果。其次就是擒拿鎖技摔技關(guān)節(jié)技,這是利用人體工程學(xué)原理運(yùn)作的強(qiáng)調(diào)的不是力量是技巧,不足以傷人但是自保還是沒(méi)問(wèn)題的。最關(guān)鍵的是遇到別人欺負(fù)不要慌,打架多數(shù)拼的還是氣勢(shì),不是誰(shuí)力氣大誰(shuí)就贏。

　　女生練武術(shù)的好處有什么

　　1、健體修心

　　武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中,并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練,達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力,強(qiáng)健,有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體,修心養(yǎng)性,陶冶情操,講武德。

　　2、治安防身

　　從古至今,武術(shù)在任何情況下,都能夠很好的保護(hù)自己、家人甚至我們的國(guó)家安危。通過(guò)智慧和力量的組合,可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展,還可以保全自己不受侵害。可以有效治服壞人還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂(lè)審美

　　隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步,法制社會(huì)的健全,靠武力解決問(wèn)題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動(dòng)作,敏捷的反應(yīng),舒展的架式等諸多審美要素,越來(lái)越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺(tái),向廣大觀眾展示人體所特有的動(dòng)作韻律美。

　　女生練武術(shù)有什么注意事項(xiàng)

　　1、多做些動(dòng)力性的練習(xí)

　　女子在練武時(shí)應(yīng)該注意促使上下肢和軀干的均衡發(fā)展,以靈巧為鍛煉要點(diǎn),多做些動(dòng)力性的練習(xí),減少過(guò)多的靜力性練習(xí)。采用的方法是跳躍、彈性跑、快速踢腿等。

　　2、不適宜做劇烈的和耐久性的運(yùn)動(dòng)

　　女子習(xí)練武術(shù),不適宜做劇烈的和耐久性的運(yùn)動(dòng)。女子在進(jìn)行武術(shù)鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該比男子相對(duì)小一些;訓(xùn)練內(nèi)容和要求,也要做到男女有別。

　　3、注意對(duì)腹部肌肉和骨盆底部肌肉的鍛煉

　　女子習(xí)練武術(shù)時(shí),要注意對(duì)腹部肌肉和骨盆底部肌肉的鍛煉,可以多做一些腿部運(yùn)動(dòng),如壓腿、擺腿、踢腿、劈腿等腿部練習(xí)。還可以多做腰腹運(yùn)動(dòng),如前俯腰、甩腰、涮腰、下瞍等練習(xí)。

　　4、身體不適可暫停練武數(shù)日,

　　四,女子習(xí)練武術(shù)要注意在生理期期間,一般不要參加武術(shù)比賽,練武時(shí)間相對(duì)縮短些,強(qiáng)度相應(yīng)要減輕些。可多做上肢手法和掄臂練習(xí);做高姿勢(shì)的熟悉套路的慢速練習(xí)。如果身體不適,可暫停練武數(shù)日,適當(dāng)休息。

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