一生的健康習慣(7)

一生的健康習慣

　　九、一生健康好習慣

　　1、暴飲暴食危害多(注意飲食的多樣化)

　　2、狼吞虎咽不利健康(吃飯時應細嚼慢咽)

　　3、健康飲食拒絕垃圾食品

　　油炸、罐頭、腌制、加工的肉類、肥肉和動物內臟、奶油制品、方便面、燒烤、

　　冷凍甜點、冰淇淋、果脯等食品

　　4、最佳水果：蘋果、木瓜、草莓、橘子、獼猴桃、芒果、杏子、柿子、西瓜等

　　最佳蔬菜：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、芥菜、

　　金針菇、大白菜

　　最佳肉食：鵝肉、鴨肉、雞肉、新鮮魚、蝦類

　　最佳糖類：雞湯最優-尤其是母雞湯

　　最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油

　　最佳護腦：菠菜、南瓜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜、青菜、蒜苗、芹菜、核桃、

　　花生、開心果、腰果、杏仁、大豆、

　　5、飲食搭配，宜粗不宜細

　　6、少吃油炸食品、控制甜食的攝入量、不要吃太咸對健康不利、碳酸飲料不可大量飲用

　　7、不要隨便掏耳垢(耳垢如果不是太多是能夠保護異物入侵而且耳朵有自凈能力)

　　8、不要擅自用藥

　　9、養成運動的好習慣

　　10、挺胸抬頭有助于身體健康

　　11、不管什么情況都不要憋尿

　　12、切忌‘氣大傷身’

　　13、保持樂觀的心態

　　14、一生健康好習慣