員工精神壓力大的原因有哪些緩解
現在都市上班族們，每天都在奔波忙碌，似乎有加不完的班、改不完的方案，當然生活成本也高，有來自家庭的的壓力。這些外在的壓力人你喘不過氣來，很多朋友都處在一個亞健康的狀態。員工壓力大的原因有哪些？下面是學習啦小編整理的員工壓力大的原因，歡迎閱讀。
員工壓力大的原因
1、不及時表揚員工
對按時完成任務的員工，老板應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什么忙嗎?”
2、下達指令不具體
工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。
3、分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務不能超出員工的能力。
4、員工沒有發言權
在分配工作時，老板要給員工估算工作量的權利，否則員工只能硬著頭皮去應付，難以保質保量完成任務，還會降低工作滿意度。因此，老板應營造家庭式工作氛圍，給員工發言權。
5、不懂得因材施用
老板應根據員工的天賦和興趣分配任務，否則會導致他們產生挫敗感和失落感。
該如何緩解員工精神壓力
1、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。
3、說出或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。在周末的時候，運動要適量循循漸進，避免周一出現肌肉酸痛，可以在運動后涂抹虹韻肌酸緩解精油，傾刻緩解改善超量運動、徒步帶來的肌肉酸痛及不適感。
5、享受按摩的樂趣
不只是去美容院進行全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。
6、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
7、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。
9、讓自己徹底放松一天
周末邀上三五好友去KTV,吼一嗓子喊出心中的煩惱。或者讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。
10、精油開啟芳香之旅，深度睡眠
早晨拖著還沒張開的眼睛，渾渾噩噩地走進地鐵、擠上公車，把沉重的身體摔進辦公室里，面對著桌上堆積如山的工作，卻怎么也提不起勁;下午開會，老總說的話一個字也沒聽進去，望著窗外亮晃晃的夏日天空，只想好好地蜷在沙發里睡上一覺。終于周末了，不妨拿出虹韻精油，讓精油的獨特芳香，舒緩緊張壓力，使人心情輕松愉悅，晚上早點休息來個深度睡眠。
釋放壓力的十招，你學會了嗎?調整好心態很重要，于紛繁復雜的塵世中，學會為自己的心靈找一塊凈土。
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