如何避免二手煙的危害

　　在吸煙家庭，不吸煙的婦女兒童會因為吸入二手煙而加重得病的幾率。二手煙對身體有何危害呢?現在就跟著學習啦小編一起來看一看如何避免二手煙的危害，資料僅供參考。

　　如何避免二手煙的危害

　　1、在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

　　2、飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的)，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥面包、堅果、豆類和谷類等。

　　3、多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。

　　4、用適當方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。

　　清理身體二手煙

　　清咽潤肺

　　蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學醫學院預防醫學科楊美熙教授研究發現，吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。

　　排除毒素

　　烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養與功效研，發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　養護血管

　　鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。軍事醫學研究院營養研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1-2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

　　清新口氣

　　芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

　　哪些地方充滿了煙味

　　當然預防吸二手煙最好的辦法還是不去接觸吸煙的環境，例如：

　　1、醫院門診、飯店、娛樂場所等公共場所大廳。

　　2、醫院、電影院、商場等公共場所男女衛生間。

　　3、醫院、辦公樓等公共場所樓道。

　　4、各企事業單位部分辦公室。

　　5、飯店、娛樂場所包房。

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