長期熬夜對肝臟的危害(2)
經常熬夜吃什么好
1、海帶
海帶中有褐藻膠有治療動脈硬化的作用，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排出人體內的放射化性毒素的作用，還可以防止便秘和腸癌的發生!
2、菌類食物
多吃黑木耳、銀耳、蘑菇等這些菌類的食物，對身體很好!因為這些菌類的食物含有豐富的硒，經常吃的話可以降低血壓、膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化功能，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟很好，所以有助于排毒，多吃洋蔥能分解體內毒素，有助排便!
4、綠豆
綠豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒等，中醫認為綠豆對人體很有好處，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
5、豬血
豬血中含有血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生多人體很好的物質，有潤腸作用和解毒的作用!這種物質可以粘附在胃腸壁中，從而將有毒物質排出體外!
6、蓮藕
蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液!
7、黑木耳
黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果!
8、蜂蜜
蜂蜜對人的身體也是比較好的，可以改善睡眠促進睡眠，還具有抗疲勞的功效，改善心肌功能，對血壓調節也是有很好的作用!多于熬夜的人來說可以提高免疫力，讓身體得到很好的營養!
9、燕麥片
燕麥片富含多種維生素以及鐵、鋅、鎂等礦物質，對身體也是很有營養的嗎!這款麥片來自澳洲，進口的材質有品質保證，營養很豐富，每天早上食用，對剛熬過夜的人身體補充大量營養，低熱量高纖維!
10、核桃
核桃對人的身體也是極好的，可以幫助皮膚美顏，有著抗衰老的作用，對心臟也是有一定的好處，也可以治失眠，經常食用的話對身體有很好的療效，還可以防止便秘!
11、黑芝麻
黑芝麻對皮膚很有好處，經常吃的話可以保持皮膚的柔嫩，具有滋潤皮膚的作用，并且能滑腸治便秘，吃多了也不會發胖，可以排除體內毒素，對熬夜的人很有幫助!
三款養生粥助你熬夜不傷身
1、初級夜貓族
你是不是這樣?為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。我國歷代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
要注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超級夜貓族
你是不是這樣?總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦。睡眠的時間很少，也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經常會出現食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕。
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養心，補血安神。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
3、元老級夜貓族
你是不是這樣?凌晨五、六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
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