肥胖對健康的危害有哪些
肥胖對健康的危害有哪些
青春期是女性生殖系統發育趨于成熟的階段，從作為卵巢機能指標的月經來看，成年肥胖伴有月經異常，而青春期高度肥胖者其初期較早。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下肥胖對健康的危害吧。
肥胖對健康的危害
一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產生自卑、焦慮和抑郁等問題;而在行為上可引發氣急、關節痛、浮腫、活動耐力降低等。
另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關。肥胖是導致第2型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結石和癌癥的重要危險因素。肥胖癥會導致內分泌、代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發生率明顯高于非肥胖者，發病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發生率高，男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性患者子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。
此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發生皮炎、擦爛、并容易合并化膿性或真菌感染。肥胖嚴重威脅健康，有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖稱為“死亡四重奏”。骨關節炎的發病率也隨著體重的增加而增長，這可能應歸功于對關節造成的磨損加大的緣故。在對痛風的影響方面，體重和尿酸水平的相關性也多次得到證實。 如果肥胖癥癥狀十分明顯，呼吸功能可能會受到影響，肺活量和肺能量下降。睡眠呼吸暫停也會隨著體重的增加而進一步惡化。
肥胖癥會引發的疾病
1、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導致糖代謝異常并發生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發病率有密切關系，40歲以上的糖尿病中70%～80%的人在患病之前已有肥胖癥。
2、肥胖伴高脂血癥 肥胖常合并高脂血癥、高血壓、糖耐量異常等，并成為動脈硬化的主要原因。最近，越來越多的研究認為肥胖者的脂肪分布，尤其內臟型肥胖與上述合并癥明顯相關。
3、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險因子，高血壓可致肥胖。多數流行病學調查結果顯示，肥胖者高血壓的發生率高。肥胖者循環血漿及心排出量增加，心率增快。由于持續性交感神經興奮性增高及鈉重吸收，增加而引起高血壓，進而引起末梢血管阻力增加而發生高血壓性心臟肥大。
4、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血癥以及糖耐量異常等疾病同時并存，而這些疾病又與動脈硬化性疾病的發生密切相關。在肥胖者中，左心室舒張末壓異常增加，有時會導致心臟肥大。心臟肥大產生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。
5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征 肥胖者發生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性約50%以上有可能發生OSAS。
飲食減肥妙招
1、喝綠茶可消耗熱量有利于減肥
喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明，喝綠茶能暫時加快體內卡路里燃燒引擎的運轉，可以消耗更多的熱量。至少，喝綠茶能使人提神，而且并沒有攝取過多的糖分。
2、用瘦高的玻璃杯喝飲料
用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，實驗發現，使用瘦高玻璃杯，可以少喝25%到30%的果汁、紅酒或其他飲料。布萊恩博士在康奈爾大學實驗發現，人們用矮粗的玻璃杯倒飲料時會倒的更多，無形中增加了熱量攝取。
3、減小餐具尺寸可以降低熱量攝取
減小餐具的尺寸就能自動減少進餐量。康奈爾大學布萊恩博士試驗發現，大餐盤不僅裝得多，而且會使人吃得多。減小餐具的尺寸可以很輕易地每天減少100到200卡路里熱量攝取，一年可減輕10到20磅(約合4到9公斤)體重。
4、每餐食物份量保持恒定適中
身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定，而且比較適中。調查顯示，“永遠苗條”的人或成功的減肥者經過幾次測量食物份量后，就能自動掌握好每餐合適的食物份量。
5、每餐只吃八成飽有利減肥
中國人通常吃撐了才會停止進餐。而日本沖繩島居民只吃八成飽，這是為什么他們普遍不發胖的原因。愛美網瘦身小編建議，人們可以接受這一健康飲食習慣，每餐只吃八成飽。
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