兒童肥胖的危害有哪些

　　肥胖癥是一種熱量代謝障礙，攝入熱量超過消耗熱量，引起體內脂肪積聚過多所致。下面是學習啦小編為你帶來的兒童肥胖的危害，一起來看一看吧。

　　兒童肥胖的危害

　　易患呼吸道疾病

　　肥胖的兒童容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的兒童，由于胸腹部、咽喉部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至會發生呼吸衰竭而死亡。此外肥胖的兒童還會出現夜間呼吸暫停的現象，嚴重時會導致缺氧和二氧化碳堆積，危及生命。

　　心肺功能降低

　　在年齡、身高相同的情況下，胖兒童的體重高于正常體重的兒童，那么心肺就要增加循環和呼吸才能滿足身體的需要，這相當于給心肺額外增加了負擔。肥胖程度越重，心肺的負擔也越重，心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。運動時，心肺的負荷更重，很容易出現疲勞而使運動能力下降。肥胖導致的心肺功能降低在開始時是可逆的，如果體重恢復正常，心肺功能會恢復正常。如果肥胖狀況持續下去，將會出現心室肥大等器質性病變，就無法恢復正常。

　　對消化系統的影響

　　肥胖兒童大量的脂肪進入肝臟，在肝組織內堆積形成脂肪肝，稱為非酒精性脂肪肝。

　　對泌尿系統的影響

　　由于肥胖兒童的胰島素敏感性降低，部分肥胖兒童可出現微量白蛋白尿。

　　患慢性病風險增加

　　有部分肥胖的兒童血糖比正常兒童高，糖耐量試驗也出現異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。還有的肥胖兒童血壓、血脂偏高，這說明肥胖兒童中部分已存在心血管疾病的危險因素，這些肥胖的兒童將來患心血管疾病的危險性將明顯增加。

　　兒童肥胖的減肥方法

　　1.多吃蔬菜

　　多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質和微量元素，這對于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質，能促進脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會下降，而且攝入的熱量也較少。

　　2.飲水要充足

　　在減肥過程中，因脂肪代謝活動增強，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運轉正常，體重更易得到控制。

　　3.瑜伽

　　瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!

　　4.要持久不要反彈

　　減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹慎選擇，選擇最適合自己體質的減肥方法，以安全穩定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。

　　5.仰臥起坐

　　躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1，重復20下有助腹部緊實。

　　重度肥胖一日三餐

　　每日攝入的總熱量為1200千克。

　　早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克。

　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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