碳酸飲料對(duì)男人的危害
因?yàn)樘妓犸嬃鲜翘鹞兜模€吸引很多的白領(lǐng)，因?yàn)樘妓犸嬃嫌刑嵘竦淖饔茫墒抢先思乙矒醪蛔∵@樣的誘惑更多的人也同樣喜歡上喝碳酸飲料。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)碳酸飲料對(duì)男人的危害。
碳酸飲料對(duì)男人的危害
碳酸飲料會(huì)腐蝕牙齒
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝碳酸飲料會(huì)令12歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加59%，令14歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個(gè)年齡段孩子齒質(zhì)腐損的可能性將分別增加252%和513%。正如前面的病例，碳酸飲料對(duì)牙齒的傷害非常明顯。
碳酸飲料阻礙生長(zhǎng)發(fā)育
范志紅表示，碳酸飲料幾乎不含糖以外的營(yíng)養(yǎng)成份，絕對(duì)不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營(yíng)養(yǎng)。喝碳酸飲料之后感覺胃中飽脹，對(duì)胃容量小的兒童來說更是如此，那么喝碳酸飲料無形間會(huì)減少三餐中營(yíng)養(yǎng)豐富食品的的攝入量，降低了膳食的質(zhì)量，甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。一些年輕父母放任幼兒大量飲用碳酸飲料，往往導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，兒童生長(zhǎng)發(fā)育受阻。
碳酸飲料影響鈣吸收
碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽。它們不僅在營(yíng)養(yǎng)上毫無價(jià)值，甚至?xí)蔀樯眢w需要處理的廢物，其中的磷酸鹽還會(huì)干擾鈣的吸收。
碳酸飲料讓孩子變暴力
2011年，美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝碳酸飲料的孩子可能表現(xiàn)得更加暴力，攻擊性和侵略性行為更顯著。美國(guó)佛蒙特大學(xué)的研究人員對(duì)來自波士頓的1878名14-18歲的青少年進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示：一周之內(nèi)喝超過5罐碳酸飲料，如可樂、雪碧、汽水等的孩子，參與暴力攻擊行為的比例增加9%—15%，包括強(qiáng)迫或威脅他人、與同學(xué)或兄弟姐妹發(fā)生嚴(yán)重沖突、打架斗毆、攜帶刀槍等。
碳酸飲料易致肥胖糖尿病
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品營(yíng)養(yǎng)與安全系副教授范志紅表示，碳酸飲料含糖量高，易導(dǎo)致肥胖、糖尿病。碳酸飲料中含有10%左右的精制糖，每日攝入2罐碳酸飲料便不知不覺吃下去70克白糖，帶來280千卡的熱量。如果每天不增加運(yùn)動(dòng)量，也不減少三餐食量，那么三個(gè)月中多攝入的熱量相當(dāng)于增加脂肪2.8公斤。
健身時(shí)請(qǐng)少喝碳酸飲料
運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料傷害多
運(yùn)動(dòng)后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說，運(yùn)動(dòng)過后出汗較多，這是鈉就會(huì)隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個(gè)單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個(gè)單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時(shí)間過長(zhǎng)，可能導(dǎo)致身體不能動(dòng)彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動(dòng)過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補(bǔ)充身體的水分流失。
習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后猛喝碳酸飲料的朋友應(yīng)該引起重視，雖然冰鎮(zhèn)的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過度飲用，更不適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。那到底運(yùn)動(dòng)后如何正確有效為身體補(bǔ)水呢?
運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充最全面
雖然說補(bǔ)充白水是最安全的辦法，但是其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求。不方便購(gòu)買運(yùn)動(dòng)飲料的可以按1：15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運(yùn)動(dòng)前先補(bǔ)水
如果不想在運(yùn)動(dòng)中或是運(yùn)動(dòng)后脫水，可以采取運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)先提前喝水的辦法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前喝水可提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水需要提前2小時(shí)喝，因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時(shí)間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運(yùn)動(dòng)過程中的補(bǔ)水
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，因?yàn)檫@時(shí)人身體中的很多離子成分就會(huì)被代謝出去。注意在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充白水可就起不到補(bǔ)水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運(yùn)動(dòng)20分鐘左右停下來喝一口運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。
在健身之后，喝水還是很重要的。要記住在喝水的時(shí)候，要分為運(yùn)動(dòng)之前喝水以及運(yùn)動(dòng)之后喝水。
碳酸飲料的種類都有哪些
1.果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料;
2.果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料;
3.可樂型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料;
4.低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;
5.其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運(yùn)動(dòng)汽水等。
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