蹺二郎腿對男性有什么危害

　　我們都很自然而然的就蹺起了二郎腿，有時是無意的，有時是其中一只腳累了。經常蹺二郎腿是個不好的習慣，特別是男人，對生殖器會有影響，還對腿關節等都會有影響。下面由學習啦小編為大家介紹蹺二郎腿對男性的危害，希望能幫到你。

　　蹺二郎腿對男性的危害

　　1、蹺二郎腿的生理變化

　　首先，當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部(特別是膝關節部位)所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。這會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。其次，當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。

　　2、蹺二郎腿影響男性生殖

　　對于男性來講，蹺二郎腿導致的局部溫度上升確實可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右，當溫度升高到37～38度時，精子的活力會大大降低，甚至可能導致不育癥。

　　另外，蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導致前列腺炎。

　　3、提早出現退化性關節炎

　　蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由于增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養發生障礙，磨損增加。對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。流言說會“提早出現退化性關節炎”是有一定道理的。

　　4、可能演變成O型腿

　　蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

　　5、出現神經壓迫癥候群

　　相比上面描述的那些情形，長時間蹺二郎腿后感到小腿發麻，甚至短時間內不能站立行走更為常見。這是所謂的神經壓迫癥候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。

　　6、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾

　　蹺二郎腿使得位于膝關節前內側的大隱靜脈和位于膝關節后側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液回流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風險。

　　7、“龍骨”容易出現異常

　　蹺二郎腿時，由于兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的一定程度左右側彎，以保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向后凸。這兩種姿勢維持長時間之后，都使原本正常位置的椎間盤受力不均。應力高的部位就容易產生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。

　　如何改變經常蹺二郎腿的習慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數和時間。

　　1、抖腿

　　適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

　　2、坐直。

　　姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　3、拍打。

　　當雙腿發麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環。

　　4、拉伸運動。

　　保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。

　　5、走動。

　　久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。