白小米的營養價值食用禁忌

　　白小米是生活中常見的粥類食材，也有很多人不知道白小米是怎樣的，那么白小米的營養價值有哪些呢？以下是學習啦小編收集整理的關于白小米的營養價值，希望對你有幫助。

　　白小米的營養價值

　　白小米的營養價值非常豐富，其中每100克白小米中含色氨酸192毫克和蛋氨酸297毫克。白小米蛋白質含量為9.2~14.2%，特別是含有人體不可缺少的色氨酸、蛋氨酸等必需氨基酸，如果白小米與其他谷類糧食搭配食用可充分發揮其優點。另外，白小米中脂肪和鐵含量比大米高，維生素B2的含量比大米、面粉高1~2倍，維生素B1的含量為每100克含0.3~0.7毫克，并還含有少量的胡蘿卜素。

　　白小米的食用價值

　　有機白小米富含人體必需的多種維生素及礦物質，營養豐富，口味清新，養胃補身。

　　有機白小米，具有祛脾胃中熱、益氣之功效。常食對調節視覺、安定情緒有一定的作用，對高血壓、心腦血管疾病的預防，更有獨道之處，可代替飯類食用，更具有安定精神、排除體內廢物的功效。

　　有機白小米中的無機鹽含量，也高于大米，并還含有少量胡蘿卜素。所以有機白小米有"代參湯"之美稱。是老人、病人、產婦首選的滋補品。

　　白小米食用禁忌

　　第一，白小米宜與大豆或肉類食物混合食用，這是因為白小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸可以補充白小米的不足。

　　第二，白小米熬粥不宜太稀薄，淘米時不要用手搓而且忌長時間浸泡或用熱水淘米。

　　第三，白小米的蛋白質營養價值并不比大米更好，因為白小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以產后不能完全以小米為主食，應注意搭配以免缺乏其他營養。

　　第四，白小米可蒸飯、煮粥、磨成粉后可單獨或與其他面粉摻和制做餅、窩頭、絲糕、發糕等，糯性小米也可釀酒、釀醋、制糖等。

　　儲藏白小米的方法

　　第一，儲藏白小米的方法通常是將白小米放在陰涼、干燥、通風較好的地方，儲藏前應去除糠雜，儲藏后若發現吸濕脫糠、發熱時要及時出風過篩以防霉變。

　　第二，如果購買的新鮮白小米水分較大時不能暴曬，可陰干后再保存，白小米易遭蛾類幼蟲危害，發現后可將上部生蟲部分排出單獨處理。

　　第三，把買來的白小米放到冰箱冷凍室里，冷凍四個小時凍死蟲卵，然后取一空塑料油桶洗凈晾干，將冷凍好的白小米罐裝在干的塑料油桶內，蓋好蓋使飛蟲不得入內。

　　第四，在白小米中放少量干海帶可吸收糧食中水分，防止其生蟲發霉，海帶用后會變濕可晾干后再次放入，仍保持吸濕和殺菌能力且不影響食用。

猜你感興趣：

1.白芨的功效和作用與禁忌

2.白蘿卜的功效作用和禁忌事項

3.白術的功效與作用及食用禁忌

4.百香果的功效與作用及禁忌

5.蟲草的功效作用食用禁忌事項