不適合冬季減肥食物

不適合冬季減肥食物

　　想要冬季減肥，就要拒絕高熱量的食物!今天小編為您介紹不適合冬季減肥的食物，這些讓你冬季不減肥反增肥的食物，一定要拒絕哦!

　　1、零食

　　零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

　　2、巧克力餅干

　　雖然小小的餅干看上去沒什么，可是假如你每天吃六片巧克力餅干，天天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可駭!若是平時沒節制，或許生涯作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間周期也將會變短。不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再貪戀巧克力餅干。

　　3、肥肉

　　由于肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。

　　4、薯條

　　薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂，而且會產生過量丙烯酰胺，對人體有害。用土豆泥做的薯條，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。為了增強味覺，使薯條更可口，通常都會加入添加劑，為了你的身體健康還是遠離快餐食品吧。

　　5、口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

　　6、油炸食品

　　所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

　　7、大漢堡

　　加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

　　8、帶餡面包

　　面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。

　　9、啤酒

　　酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次于脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

　　10、咖啡

　　一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

　　11、可樂

　　也許你覺得天天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響，但事實上，均勻每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增進168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的轉變，更不用說那些原本身體就比較飽滿的人。

　　12、鴨蛋

　　鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。

　　13、香腸

　　香腸是由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔。香腸、熱狗、肉松一類食物，建議想要減肥的你還是少吃為妙。

　　14、方便面

　　現在的MM十個有九個是夜貓子，一肚子餓就泡面吃，這樣想不胖簡直是天方夜譚。市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，多吃簡直就是慢性自殺。如果真要吃，就盡量挑非油炸的方便面吧，湯包什么都不要放，自己加點鹽調味，這樣就不會攝入超高的熱量了。

　　15、罐裝果汁

　　罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質和維生素，緣故原由很簡單，因為在制作果汁的歷程中，生果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會由于日照的緣故原由逐步裁減。同時為了保持果汁的口感，一樣平常廠商都會選擇濃縮還原，并且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

　　另外，過分精致的加工食品或速食也不利于減肥。如加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。