蓮藕薏米排骨湯的做法和營養價值

蓮藕薏米排骨湯的做法和營養價值

　　排骨湯可能是我國家常湯品中最為常見的一種之一了，你了解蓮藕薏米排骨湯要怎么做才好吃嗎?現在，學習啦小編來告訴你蓮藕薏米排骨湯的做法。

　　蓮藕薏米排骨湯

　　蓮藕薏米排骨湯食材準備

　　排骨適量，蓮藕適量，薏米少許，老姜，鹽，雞精少許。

　　方法步驟

　　1、排骨切塊，焯水撇去浮沫，蓮藕切塊待用;

　　2、薏米洗凈待用，排骨焯水放入鍋中，加入蓮藕薏米放入姜片;

　　3、大火燒開后轉為小火熬煮兩個半小時;

　　4、放入適量的鹽，雞精調味，關火后即可出鍋。

　　家常蓮藕薏米排骨湯

　　蓮藕薏米排骨湯食材準備

　　排骨適量，蓮藕2斤，薏米1大把，花椒，料酒，姜片。

　　方法步驟

　　1、溫水浸泡薏米幾小時，鍋中燒水放入排骨焯水;

　　2、另起鍋，放入姜片，排骨，薏米，蓮藕，花椒和料酒;

　　3、大火燒開后轉為小火，煲煮3小時，最后放入鹽調味即可。

　　芡實蓮藕薏米排骨湯

　　蓮藕薏米排骨湯食材準備

　　淮山15克，薏米10克，芡實10克，紅棗適量，蓮藕1節，排骨1斤。

　　方法步驟

　　1、排骨洗凈放入鍋中，加水，蔥姜和料酒;

　　2、煮開后撇去浮沫，然后加入芡實，薏米和山藥;

　　3、小火燉煮1小時后加入蓮藕，胡蘿卜，紅棗燉煮半小時;

　　4、最后加入適量的鹽調味即可出鍋。

　　蓮藕薏米排骨湯的營養價值

　　蓮藕薏米排骨湯蓮藕具有預防貧血，強健胃粘膜，改善腸胃的功能。薏米含有高蛋白，豐富維生素，能夠抗癌防癌，促進代謝，健脾胃，美白護膚。排骨富含蛋白質，骨膠原，鈣質，能夠促進骨骼發育，改善體質。

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