消除情緒緊張心理方法
恐懼心理是每一個初學演說的人，甚至是每一個當著眾人面講話的人的正常的生理和心理反應，這種恐懼感、緊張感往往會使演講遭到失敗。要想讓演講發揮正常，我們需要怎么做呢?下面是小編為大家整理的關于消除情緒緊張心理方法，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
消除情緒緊張心理方法
(1)分散注意法。臨場前可以對一只杯子、擴音器等細心地“研究”、“揣摩”，也可以欣賞會場建筑的藝術特點?？傊η笠詫δ骋皇挛锂a生的新興趣來抑制緊張情緒。
(2)假裝勇敢法。指在臨場前明明非常害怕，但努力假裝得非常勇敢，像一位大膽而成功的演講者那樣上臺演講。這樣往往能有效的戰勝怯場。美國前總統羅斯福就是這種方法的受益者。
(3)語言暗示法。可以自我暗示，也可以他人暗示;可以用語言暗示，也可以用手勢暗示。如“今天聽眾很熟悉，沒有緊張的必要”，也可以做相反的暗示：“今天的聽眾一個也不認識，沒熟人怕什么呢?”，以增強自信心。
(4)心境調節法。在臨場前應注意創造良好的外界環境來影響自己。在堅信自己能成功的心境下，去聽聽輕音樂，讀讀小畫冊，聽些幽默故事，與人開個玩笑，或者閉目養神，用心靜想自己曾經生活過的一個靜謐、優雅的環境，以及在那種環境中的舒適感受。
如何戰勝怯場，說到底是一個實踐問題。只有大膽實踐，反復實踐，才能逐步克服怯場。
怯場形成原因
1、準備的充分與否。演講者在準備不充分時也會出現緊張、怯場心理。
2、對聽眾的熟悉程度。在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。
3、受聽眾人數影響。有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。
4、受聽眾地位影響。演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如臺下全是領導，那么演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。
5、憂慮過多。在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。
哪些場合演講的人會更加緊張
1、特別重要的演講
如果這場演講特別重要，比如說通過這場演講要產生某種結果，比如比賽。比如說要對演講者的水平做評分或做評價，這時無形中就會給演講者增加諸多的壓力。甚至會緊張到不能完全發揮正常的水平!
2、有專業人士在場
如果你要做某主題演講，在演講前你知道了在這個領域的幾名專家也來在作為聽眾要聽你演講，那么你會瞬間變得特別緊張，你怕講錯，會懷疑自己講的對不對，這一懷疑就壞事了，就會變得更緊張。
3、高地位的人在場
如果在演講的現場，有身份特殊，地位比較高的人在場，演講的人無形中就會增大壓力，產生緊張，因為在意這些身份特殊的人對自己的評價!
4、人數的多少
毫無疑問，人少的時候緊張的感覺要少很多，人越多感覺就會越緊張
當然緊張的程度因人而異，也許導致你會緊張的原因還有很多很多，我說的這幾種基本上是通用的。
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