如何克服演講恐懼的技巧

　　有些人聽到要上臺演講就會緊張的手心冒汗，雙腿發軟。不用害怕，下面就是小編給大家帶來關于如何克服演講恐懼的技巧，歡迎大家閱讀。

　　首先，自己在腦海中應該去設想自己認為自己最成功演講時的情景。那個時候自己是自信的，想象自己在演講中口吐蓮花，思路清晰，氣勢磅礴、感情豐富。倘若可以能設想出來，那么這個技巧將會給自己演講成功奠定基礎。

　　其次，熟悉了場地所有的聽眾之后，要清楚的意識到的聽眾希望你成功。聽眾他們是多么迫切的希望你的講話興味昂然、幽默有趣、談笑風生、催人向上、旁征博引。演講時多看友好、善意、贊同、支持、理解的目光，這樣可以給你自信。

　　演講切忌務必從道歉開始你的演講，一定不要，說錯話是不要緊的，但是重復說錯話那就是要緊的、所以不要去重復自己的過錯或者再修改。假使你說出你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西，所以應對的方式就是絕口不提過往發生的。

　　一定要將所有的注意力集中在自己講演的內容上，而不是外表形式。因為你是一個演講的人，不是一個演員，應該將自己全身心投入演講，帶著感情去講，去感染聽眾，這樣的演講才是有力量的。從而也可以把你的注意力從內心的焦慮和恐懼中解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾的目光上。

　　在講臺時常變換自己的臉部表情，不能僵硬著，在講臺上還要時常微笑。微笑會給你帶來良好的情緒，曾經有老師告訴過我，微笑是最美好的化妝品。因為他能在一定程度上消除你的緊張感。最后就是多鍛煉，舞臺經驗足了演講也輕松了。

　　演講控場技巧：

　　聲音的控制

　　為了使演講產生好的效果，演講者要調整語音、語調、語速、節奏等。例如，演講者聲 音突然提高一個八度，很可能會讓開小差的、打瞌睡的人突然驚醒，然后認真聽講;或者突 然降低音量，現場會慢慢安靜下來，交頭接耳的人也會停止講話。

　　目光的控制

　　演講者的目光到哪里，影響力就到哪里。無論演講者講得再好，都難免會有人交頭接耳， 這時如果置之不理，這些人可能會影響其他人的聽課效果，這就需要演講者將目光移至他們 身上，面帶微笑地對著他們，他們很快就會感到不好意思，進而安靜下來。

　　動作的控制

　　演講中用動作控場主要體現在大的動作、肢體語言的影響。大的動作可能可以很快重新 集中聽眾的注意力;肢體語言一般可以用于提醒開小差、打瞌睡的聽眾，如輕拍肩膀等，既 不得罪人，又可以對現場進行很好的控制。

　　對話的控制

　　對話的控制是指演講者與現場對話，讓聽眾共同駕馭整個現場。例如，一位聽眾的手機 突然響起，演講者可以說：“這個手機音樂非常贊同我的觀點，我們熱烈掌聲鼓勵一下!” 接下來，其他聽眾的手機基本上就不會再響了。如果演講者置之不理，其他人的手機可能還 會響，這樣就會影響演講的效果。

　　內容的控制

　　在演講中，面對聽眾不耐煩的情形，演講者需要進行內容的調整。例如，理論效果不好， 就多舉實例;這方面內容不吸引人，就換一個內容，或者提前結束演講。