成功戒煙的訣竅
戒煙是個(gè)漫長而艱苦的過程，雖然說毅力很重要，但掌握一些成功戒煙的訣竅對你戒煙也會大有幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于成功戒煙的訣竅以及成功戒煙的方法，希望能給大家?guī)韼椭?
成功戒煙的訣竅：
直到今天，擺脫煙草依賴，遠(yuǎn)離香煙生活了二十多年以后，我才可以真的的說一句：“我戒煙成功了。”
一個(gè)煙鬼要真正戒煙其實(shí)很不容易，我也一樣，從中學(xué)時(shí)期偷著玩吸煙開始算起，到上山下鄉(xiāng)正式吸煙，我的煙齡應(yīng)該也有將近二十多年的時(shí)間了，煙量也是從一個(gè)星期的一包變成了一天三包，而且，隨著對煙草依賴程度的與日俱增，我的煙量也是與時(shí)俱進(jìn)，就算是傷風(fēng)感冒，就算是不思飲食，就算是咳嗽的非常厲害，每天抽煙的習(xí)慣依然無法改變，而且，每天清晨開始抽的前幾支煙基本上吸進(jìn)去的煙是吐不出來的。
每天早晨睜開眼睛的第一件事情就是點(diǎn)燃一支香煙，倚靠在床頭看電視早新聞，然后才起床洗臉漱口，就算是等待早飯的間隙也不忘點(diǎn)燃一支香煙，總感到那裊裊升騰著的煙霧才是我最大的休閑，才是我最主要的精神依托，才是一個(gè)人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就會習(xí)慣性地點(diǎn)燃一支香煙，因而在別人的印象中，我右手的中指與食指之間永遠(yuǎn)是夾著一支點(diǎn)燃香煙的。
我自己平時(shí)喜歡寫點(diǎn)東西，而寫作中需要抽煙絕對是我不能戒煙的充分理由，總感到?jīng)]有香煙的熏陶就無法將漢字碼到一起，無法寫出讓自己滿意的文字。雖然自己也曾經(jīng)多次很努力地戒過煙，但總是最后功虧于煙癮的發(fā)作或煙鬼們的誘惑，而自己也總是以“煙已經(jīng)戒好了”，就象我們通常說得病已經(jīng)看好了一樣來寬慰自己，無法恒心堅(jiān)持。
抽煙的時(shí)候，我和所有的煙鬼一樣，渾身散發(fā)著一種濃烈的煙草臭味，我所有的活動空間也都無法幸免，辦公室、車內(nèi)、家里的每一個(gè)房間，人走到哪里這股臭味就隨即飄到哪里，那里的空間馬上就會被臭臭的煙草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的東西，整天都散發(fā)著煙草濃烈的臭味，就連家里雪白的墻壁，也經(jīng)受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黃了的顏色。而我整天樂此不疲的生活在煙草之中，根本就沒考慮身邊人的感受。這樣的生活環(huán)境也只適合我們這幫臭味相投的煙鬼，要不然，那里整天煙霧彌漫的空間真的是讓那些不吸煙的人難以忍受。
年少輕狂的年代，自認(rèn)為男子漢就應(yīng)該是那些身上散發(fā)著煙草味道的男人，而女人喜歡男子漢就是被男人身上的煙草味道所陶醉，這是男人的標(biāo)志，也是男人的魅力所在，因此，是個(gè)男人就應(yīng)該抽煙。
要不是那年健康體檢時(shí)醫(yī)生給我來了一個(gè)震撼教育我還很是沉醉于男子漢的自欺欺人之中呢!那次，醫(yī)生拿了二張胸透片讓我找自己的那一張，而且還明白告訴我其中的一張是一個(gè)長期從事挖煤的煤礦工人的片子，我自以為長年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定會比較多，因此，我就挑了一張雙肺部相對透明的片子，然而，醫(yī)生卻給了我一張更加可怕的片子。
然而，任何事情都有一個(gè)限度的，所謂是物極則必反。當(dāng)我的煙量增加到每天自己必須消耗三包香煙的時(shí)候，我逐漸感到了壓力。那時(shí)，我每天經(jīng)濟(jì)上最大的開支就是買煙了，香煙的開支占了我整個(gè)生活費(fèi)開支的將近一半。香煙檔次太低了有失我的身份，而檔次高一點(diǎn)的話本人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也實(shí)在難以忍受，而且，還不能老是抽“伸手煙”，會被別人看不起。
煙鬼最大的麻煩是走到那里首先想到的是帶煙，聚餐、開會、出差、就算是出國時(shí)也是如此。因此，逐漸地對自己的吸煙習(xí)慣開始厭惡起來。且不說經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)過于沉重，日常的生活中也成了累贅，更何況每天口不離煙的形象也實(shí)在是“酷”不到那里去，形象實(shí)在太過丑陋了。
那就再一次下決心戒煙，而這次的戒煙，絕對不敢信誓旦旦地對外宣布，因?yàn)榫瓦B自己都感到?jīng)]有自信，或許只能是我再一次進(jìn)行的戒煙嘗試罷了。
然而，不經(jīng)意間的戒煙最終讓我成功地?cái)[脫了煙癮，讓我一直堅(jiān)持到二十多年后的今天。
那是上世紀(jì)的1988年2月的一個(gè)極其平常的早晨，我把其列入了戒煙開始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸煙的欲望，匆匆起床并漱洗完畢。然而，在等待早餐時(shí)卻猛然發(fā)現(xiàn)自己手里已夾著一根點(diǎn)燃的香煙，提醒自己立刻熄滅香煙，泡了一杯茶，讓自己平靜的去忘記煙草的存在。
上班期間，提醒自己不能再接受別人遞過來的香煙，自己也不再帶香煙上班，有時(shí)看別人抽煙時(shí)實(shí)在勾起了自己的煙癮，就趕緊走到外面透透空氣或找人聊聊天，遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境，讓自己的注意力分散到其他事情上。
剛開始的幾天里，也許是自己血液里還殘留著尼古丁的成分，因此，雖然人時(shí)有發(fā)現(xiàn)自己六神無主，精神無法集中，但人其實(shí)并不難受。
戒煙一個(gè)月后的某一天晚上趕稿，自以為自己已經(jīng)成功戒煙，因此，事先也沒有準(zhǔn)備香煙。夜深人靜，文稿還只是開了個(gè)頭。
老婆問我：你走來走去、東翻西找地找什么呢?
我回答：沒有啊，沒找什么呀!
老婆笑著問：是在找香煙吧?
我恍然大悟，頓時(shí)語塞......
戒煙最艱難的日子是在三個(gè)月以后，那時(shí)，也許是血液里殘留的尼古丁已經(jīng)消耗殆盡，那時(shí)，最渴望的事情就是能夠抽煙，那怕是抽一口也行。
這時(shí)，個(gè)人的意志和毅力就決定了戒煙是否成功，很多人也就到此為止了，我前幾次失敗的戒煙原因也緣于此時(shí)。
由于自己的煙齡比較長，平時(shí)的煙量又比較大，因此，我決心戒煙的打算是比較充分的，意志加恒心加毅力，這樣，感到自己戒煙中最難熬的時(shí)期并沒有我想象中的那么艱苦，雖然戒煙一年后自己打的嗝中依然會有煙味出來。
現(xiàn)在，我已經(jīng)成功戒煙二十年，在日常朋友交往中也不再記得遞煙，別人也不再要求我抽煙，也可以說是成功戒煙了。
經(jīng)過無數(shù)次的戒煙努力后，我總結(jié)出了自己成功戒煙的經(jīng)驗(yàn)，那就是簡簡單單的四條，如果自己真的決定戒煙，那就：
1、馬上付諸行動，不要等手里的煙抽完后再計(jì)劃或決定某一天開始戒煙;
2、再高檔的煙也不要嘴饞，不要認(rèn)為高檔香煙不抽會浪費(fèi)，更不要好奇地去嘗嘗高檔香煙和味道，這對一個(gè)煙鬼絕對沒有好處;
3、再難聽的話也要坦然處置，什么“不抽煙就不是朋友”，什么“難道我給你的煙有毒?”等等再難聽的話也要心安理得的承受。
4、千萬要記住戒煙的訣竅，那就是：什么情況下都不能再碰香煙，因?yàn)椋闊熑说幕竟Χ己茉鷮?shí)，一旦嘗試著再抽或玩玩，很容易復(fù)吸或又一次功敗垂成!
總之，戒煙是一個(gè)心理校正地過程，只有順利的度過這個(gè)過程，自然而然就不再會有人遞你香煙和你主動遞煙給別人，慢慢地也就脫離了煙民的生活圈子。
成功戒煙的方法：
煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅(jiān)定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個(gè)是關(guān)鍵。
戒煙要循序漸進(jìn)，不要以為一下子可以成功。這個(gè)需要一個(gè)過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個(gè)星期就可以減少了。
在戒煙期間，盡量不要在抽煙人群里面久留。遠(yuǎn)離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸煙的場所活動。
如果自己的工作環(huán)境里有煙民，自己在戒煙，買點(diǎn)零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，煙癮上來就吃上，很不錯(cuò)的哦。我本人戒煙過程也去了不少零食，呵呵。
如果自己意志力不怎么樣的，可以借助戒煙工具。
多和自己的親人相處，看身邊可愛兒女的笑容，聽聽老婆的嘮叨，父母的慈愛。如果你還在抽煙，對得起他們嗎?
最后一點(diǎn)，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
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