王學賢速讀課上的精華內容

　　速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　該課程分訓練分四步驟：

　　1.調息訓練

　　目的通過腹式呼吸，讓大腦保持得到充分的供氧,進入a波狀態(大腦得到的供血越多，其思維、記憶能力越好)

　　注意事項：

　　(1)坐姿端正，腳肩同寬，背與椅子保持10CM距離，全身放松

　　(2)閉嘴閉目，舌尖輕舔住上腭

　　(3)呼吸頻率越慢越好，吸氣與呼氣時間差為：1：2。(開始階段是跟著錄音，保持吸5秒，呼10秒的速度呼吸，然后隨著訓練階段層次不同慢慢增加，到了第四階段大概是吸10秒，呼20秒的速度呼吸)

　　(4)吸到丹田，并在呼氣將結束時暗示自己還有1/3的新鮮空氣留在丹田

　　(5)自我暗示：我的頭腦越來越清晰，思維越來越敏捷，眼睛越來越明亮，視野越來越寬闊，閱讀速度越來越快，記憶力越來越好……

　　2.基本功訓練

　　保持丹田呼吸不許眨眼的前提下，根據訓練圖訓練：

　　圖A：作用：提高注意力調控能力

　　距離40CM，時間一分鐘，直注視中心的黑點，仿佛要看穿它的用力看，慢慢練到看著黑點而感覺不到箭頭的存在。

　　圖B：作用：提高注意力調控能力

　　距離40CM，時間一分鐘，直注視黑點，把它越看越大。

　　圖C：作用：增強視覺感知與記憶能力，以便一眼能清晰記住更多

　　距離40CM，注視中心點，即使不夠清楚，也一定要讓全部箭頭進入視野，讓視覺意識必須抓住整個表，然后，不丟失整個圖象的任何一部分的情況下，漸漸增強清晰度

　　圖D：作用控制視野能力，保證閱讀質量

　　距離40CM，先讀最里面的小圓，然后接著到第二個，依次到最后的大圓(要求看清圓里面的所有)

　　圖E：作用增強眼球靈活性

　　距離40CM，跟著點快速從左往右，(面對中心，看清每個圓點，速度越快越好)然后調轉該表，上下練習。

　　圖F：作用活化眼球，增加高速閱讀的耐久力

　　距離15CM(一個手指的距離)，把五角星中心對準鼻尖，注視圓點，按上、左下、右、左、右下的順序連續5次，然后反方向按右下、左、右、左下、上5次

　　圖G：作用提高視覺印象的清晰度，迅速清晰調焦

　　距離15CM(一個手指的距離)，上面的圓為A點，下面為B點，選擇一個距離3米的參照物為C點，AC、AC、AC……10次，然后ABAC、ABAC、ABAC……10次,不斷重復,越快越好(注意：焦點在各個點上的接觸，要迅速而清晰)

　　3.節奏訓練

　　跟著視頻的提示,看強記訓練圖來練習

　　第一階段：以一目半行的速度看，跟著節拍器，“滴”半行，“噠”半行

　　第二階段：一目一行

　　第三階段：一目兩行

　　第四階段：一目三行

　　第五階段：一目四行

　　4.綜合速讀訓練-相當于測驗

　　相當于測驗,給一篇短文(沒有配套書的，可以順便找個童話或短文之類簡單易懂的)你按照規定的時間,開始跟著節拍去看(慢慢過渡到不用節拍器)看完就默寫,絞盡腦汁去寫,越細越好,確實寫不出就根據內容盡量去編

　　值得注意的是:因為速度太快,很多人都記不住,很多都只能默出1-2行,這是正常的,因為他的目的就是先訓練提高你的閱讀速度,再訓練你的記憶,當你眼睛可以適應到12000字/分鐘的閱讀速度后,再放回2000字/分鐘的速度去看,你就能記住很多.(記憶需要多默寫)