為什么那么多人有失眠的癥狀

　　現在人們生活節奏普遍加快，失眠和脫發已經成為年輕人的兩個癥結。睡眠本是人體重要的生理功能，但如今，越來越多的小伙伴卻睡不著了。

　　為什么會失眠

　　1.環境

　　環境是引發失眠的常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

　　2.行為

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　3.年齡

　　失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

　　怎么擺脫失眠

　　每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，才能養成規律性的生理時鐘。擺脫失眠的第一步，就是糾正不良睡眠衛生習慣有關的行為。

　　睡前別進食，進食會使腸胃等器官重新進入工作狀態，影響入睡質量有損健康;睡前勿喝濃茶、咖啡，會使人精神處于亢奮狀態，難以入睡;忌久睡不起，睡眠太多容易出現精神萎靡、頭昏無力等問題;睡前安定情緒，臨睡前切勿大喜大怒以防引起神經中樞過度興奮或紊亂，造成失眠;中老年人時刻保持樂觀、知足長樂的良好心態才能吃好睡好。

　　第二步是食療。合理膳食，少吃冰涼食物。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量起到安眠作用;每日早晚各吃些核桃仁，可治神經衰弱、失眠多夢,舒安,膏包含多種優質原材，可以有效改善睡眠，安神補腦，健脾養胃，九五成以上的失眠問題都能解決，網上就能找到，好評很多，桂圓肉補益心脾、養血安神，心煩夢多而失眠者，每晚睡前可用蓮子心加鹽少許，水煎服用。勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。

　　第三步是運動療法。對于因神經衰弱或一時性的情緒紊亂而引起的失眠，應通過自我鍛煉，使神經系統的過度興奮逐漸平定下來，以促進大腦皮層進入適當的抑制狀態。中老年人可采用太極拳、氣功、體操、冷水浴、慢跑、走步、游泳、爬山、球類運動等運動方式。尤其是慢跑和走步，可使人感到全身輕松、精神振作。中老年人鍛煉必須因人制宜，有計劃、有步驟，循序漸進，堅持不懈，勞逸結合，這樣才能達到預期的效果。