初二如何合理安排時間
初二如何合理安排時間
初二開始進(jìn)入初中生涯的第二個階段，學(xué)習(xí)更應(yīng)該抓緊，那么初二如何合理安排時間?以下是小編分享給大家的關(guān)于初二時間安排，希望可以幫到你!
一、不要錯過入眠時機(jī).人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀態(tài).但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寢時間是晚間11時到12時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點.
二、給自己選一個好枕頭.睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之后又變淺,再變深,周而復(fù)始.最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力.
三、睡醒的時間影響起床后的精神.人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘,如果選在淺睡時間起床,精神較好,因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間.
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條.起床后喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、簡單的體操,都有助于讓大腦清醒.
生活有規(guī)律,睡眠有保證
一、早睡早起,自我減壓.盡量利用白天學(xué)習(xí),提高單位時間的學(xué)習(xí)效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神.同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報.這樣,學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了.
二、明確目標(biāo),用好方法.從大的方面說,我們要認(rèn)識到,今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天,成為對家庭對社會有用的人.從小的方面說,這一年,這一學(xué)期甚至這一天,我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù).目標(biāo)明確了,學(xué)習(xí)的動力就足了,注意力就不易分散了.誠然,我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：
難易適度法.對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克.對于難度大的題目,先是獨立思考,再求助老師、同學(xué)或家長.對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計劃,限定時間去學(xué)習(xí),就不會松懈拖沓.拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”,就給自己一個獎賞,讓成就感來激勵自己,從而集中注意力.
感官同用法.調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動,在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心.如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞.這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了.
放松訓(xùn)練法.舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息.從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干.這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松.只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài).
排除干擾法.先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間,然后在旁邊有干擾時背這段文章,看需要多長時間,直到在兩種環(huán)境中時間相同為止.
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