登山杖的使用

登山杖的使用

　　夏季是登山的好時節，但是下山需要登山杖來確保安全和緩解腿上的壓力，下面學習啦小編為您介紹登山杖的使用方法，看看吧。

　　登山杖的使用方法1、調整長度

　　登山杖一般是三節結構，有兩節是可以調節的，如果一節拉的過長，而另一節拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節各拉出多少才是正確的。

　　一般登山杖能拉伸出來的兩節上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數值就是手杖的合適高度，就將兩節都拉到相應的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。

　　另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面。或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖向下調整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調整時每節長度都不能超過該節最大調整長度。

　　登山杖的使用方法2、使用腕帶

　　很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。

　　我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上。在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產生上坡的助力。

　　腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

　　登山杖的使用方法3、需橡膠套

　　登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護杖尖，比如走在堅硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠遠好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。

　　另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。

　　登山杖的使用方法4、使用雙杖

　　登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。

　　陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔身體重量，而人進化為兩肢著地行走后，原來由四個受力點分擔的重量，現在由兩個點分擔，腿部的負重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負荷可想而知。

　　使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。

　　所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設計了左右手不同的款式，適應兩手不同的抓握需要。而在國內由于對傳統拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區。

　　登山杖的使用方法5、避震系統

　　避震系統是在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩沖沖擊力，價格比沒有避震系統的登山杖昂貴。

　　根據正確的使用方式，上坡時利用登山杖往后推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的沖擊力量，此時需要避震系統來緩和沖擊力。可上坡時避震系統卻會削減掉向后的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統反而成了不必要的裝置。

　　登山杖的使用方法6、滑雪圈

　　滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝，才不會造成困擾。