高爾夫球的動作要領有哪些

時間：2017-12-13 10:09:28 華昌1140由分享

高爾夫球的動作要領有哪些

　　高爾夫其實是非常有趣的一種運動，如果你開始學習它的話你就會慢慢的愛上它了。對于想要學高爾夫球的朋友來說，了解高爾夫球動作是必須的，那么怎么練習高爾夫球呢?高爾夫球動作要領有哪些呢?以下是小編為你整理的高爾夫球的動作要領介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫球的動作要領

　　一、姿態

　　1、指瞄球時的姿態型態。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

　　二、球位

　　1、球的位置取決於不同的揮桿，球應置於全揮桿弧度最低點。

　　2、球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3、號數愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體平行線

　　1、如要打出筆直地飛往目標的球，除了桿面朝向目標，身體其余部份也都應與目標線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

　　3、上桿時重心逐漸右移，至頂點時應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內側而非外側，下桿時重心逐漸左移，至擊球時應兩腳平均站穩，且重量稍微放在左腳上。

　　1、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　2、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　3、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。

　　4、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。

　　一、閱讀這條推桿路線

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會為推桿節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那么速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。

　　二、在職業球手這一方的錯誤

　　當推桿路線彎曲時，那么產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推桿更容易將球擊進洞杯，而無力的推桿就很難取得這樣的效果。

　　三、在果嶺邊緣推桿

　　從果嶺邊緣進行推桿，想象這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨桿動作正確，獲得良好的滾動。

　　四、左手低于右手

　　舒適和對齊相當重要，但是肩部對正并瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低于右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推桿以提高擊球命中率。

　　五、雙手交叉握桿

　　在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預想的推桿路線。