如何打高爾夫 打高爾夫的好處

　　說到了高爾夫這項運動，相信很多朋友都非常喜愛。其實高爾夫是一種球類的運動之一，而且高爾夫這項運動，不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠享受到大自然的樂趣和享受到游戲的樂趣等。因此高爾夫這項運動是非常好玩而且有趣的。那么到底高爾夫怎么打呢?有什么方法和技巧呢?以下是學習啦小編整理的如何更好地打高爾夫，歡迎閱讀。

　　其實在打高爾夫的時候是非常需要講究站姿，握桿的方法，還有瞄球，甚至是揮桿的方法等，這些對于打高爾夫球都是非常重要的。那么到底高爾夫怎么打呢?有什么方法和技巧呢?

　　高爾夫球，是一種以棒擊球入穴的球類運動。它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。

　　高爾夫怎么打

　　握桿

　　1、重疊握桿法：這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。

　　2、自然握桿法：又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。

　　3、互鎖握桿法：互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。

　　站姿

　　1、在站姿之前，應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線上尋找一個標記，并確定球與該標志物之間的連線，即為球的飛行方向。

　　2、確定球與足的位置關系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。?

　　3、兩足跨線并攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線。

　　4、將重心移向左足，根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出，即完成了站位動作。至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變

　　瞄球

　　1、身體放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。

　　2、根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。?

　　3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。

　　4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲并稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。

　　6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　揮桿

　　揮桿動作的全部內容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點--下揮桿--沖擊取--順勢動作--結束動作幾大部分。

　　看完了關于高爾夫怎么打，各位喜愛又不精于這項運動的朋友已經大致有所了解了。上面介紹了握桿的方法，還有瞄球，甚至是揮桿的方法等詳細的方法，但是對于初學者是比較難掌握技巧的。因此建議初學者最好請一名比較專業的資深高爾夫運動人員帶你入門，這樣你就能快速地領悟技巧了。

　　打高爾夫的好處

　　鍛煉身體

　　許多人可能不相信，認為打高爾夫球哪能鍛煉身體?但高爾夫球與其他球不同的是：陽光+空氣+綠色大地=高爾夫球。有那種球比得上它?打高球還可對身體一生受益，高球運動量強弱適中。

　　老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。打高球減肥很有效，有一些球友，打球一年減肥十多斤，這也解釋了為什么打高球的女子都是好身材的道理。

　　打高爾夫是親近自然的最好的運動，同時也需要一定的耐心。通常打高爾夫需要3、4個小時，除了要保持比較高的注意力外，還需要好的體力和身體的協調能力。打高爾夫可以鍛煉人的上肢，由于打高爾夫需要走動，也鍛煉了腿腳，是很好的有氧運動。