怎樣教小學生打籃球的方法

　　隨著籃球運動的普及和推廣，掌握一定的籃球裁判技能也是籃球課程學習中的一項重要內容。小學校打籃球之前必須先掌握一定的基礎。以下是學習啦小編分享給大家的關于怎樣教小學生打籃球，希望能給大家帶來幫助!

　　教小學生打籃球之手上基本功

　　一、運球的技巧

　　1、運球技巧之基本功：

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

　　2、運球技巧之變向運球：

　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

　　二、傳球的技巧

　　1、傳球技巧之基本姿勢：

　　傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

　　2、傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　三、投籃技巧

　　1、投籃技巧之基本姿勢

　　投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　2、投籃技巧之三步上籃

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　3、投籃技巧之投籃力度和弧度

　　投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　教小學生打籃球之腳步變靈活篇

　　一、跨步急停(在快速跑動中急停時使用)

　　技術重點:

　　1.一足著地時， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力，另膝頭微曲以減低撞擊力。

　　2.身體同時向后仰以減低向前之沖力，使重心轉移，稍微向后。

　　3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體，而重心在兩足之間。

　　二、跳步急停(在跳起后急停時使用)

　　技術重點:

　　1.雙腳或單腳跳起后，上身微微向后仰以減低向前動力。

　　2.當雙腳著地時，雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。

　　3.雙足用力抓住地面以平衡身體，重心在兩足之間。

　　三、轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)

　　技術重點:

　　1.雙手持球，手肘向外下方以保護球。

　　2.雙膝微曲以降低重心。

　　3.在轉身前，自由足用力向內蹬使重心移到軸足。

　　4.轉身時，腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動，但需保持重心平穩，不要起伏。

　　5.轉身后，自由足著地，重心移回兩足之間。

　　四、變方向跑(用于擺脫防守或防守進攻球員)

　　技術重點:

　　1.若在跑動中擬向右變方向，在左足著地時，腳尖稍微向右并用力蹬地。

　　2.上身同時向右轉，跟著右足迅速向右方踏進，重心即轉移至右方。

　　小學生學籃球的好處

　　一、增加肺活量

　　二、增強肌肉

　　三、鍛煉身體的靈活性

　　四、有助于身體長高

　　五、運動可以改善視力

　　籃球課程的內容包括理論知識、技術和戰術三種主要形態，它們是相互作用和統一的整體。理論知識是掌握技術和戰術的依據，技術是戰術的基礎，使學生在掌握技術和戰術的同時掌握相關的理論知識是籃球課程的重要任務。能力培養包括身體素質、專項知識運用能力的培養。身體素質是從事各項體育運動的物質基礎。籃球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能，通過籃球運動的學習可以活躍學生身心，促進身體正常發育，提高機能素質，增強體質。 籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術和戰術。經常參加籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年的身心正常生長發育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。 從事籃球運動，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。

　　1. 訓練神經系統反應

　　打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。

　　2. 訓練感官系統反應

　　打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

　　3. 訓練骨骼肌肉系統功能

　　打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓 練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

　　4.增強循環系統功能

　　打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

　　5.增強呼吸系統功能

　　打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

　　6.促進泌尿系統功能

　　打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性!據權威專家分析，多運動可以加速血液循環，對于治療青春痘有好處。

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