打籃球的基本技巧技能是什么

打籃球的基本技巧技能是什么

　　籃球(basketball)，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。下面是學習啦小編為大家收集的打籃球的基本技巧，歡迎大家閱讀：

　　打籃球的基本技巧(1)控球技巧

　　1.持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2.軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3.頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4.單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5.跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。

　　6.膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

　　7.跨下8自行盤球

　　這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

　　打籃球的基本技巧(2)進階段技巧

　　假動作

　　1.搖擺腰部

　　2.舉手開足

　　3.球和足部方向相反

　　4.假投籃

　　5.搖擺頸部

　　6.駐足

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