籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步
籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步
籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語(yǔ)交叉步，是打好籃球的基礎(chǔ)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
籃球交叉步的簡(jiǎn)介
持球突破交叉步，以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以在投籃假動(dòng)作后持球突破。
防守交叉步，由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。但是無(wú)論什么樣的動(dòng)作都要有個(gè)健康強(qiáng)壯的身體才能更好的表現(xiàn)出來(lái)。
籃球交叉步的的基本內(nèi)容
防守交叉步
由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以做投籃假動(dòng)作后持球突破。
持球交叉步突破
動(dòng)作方法：從防守隊(duì)員右側(cè)突破為例，突破時(shí)，用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地，迅速向防守人右側(cè)跨出一大步，同時(shí)彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手身體;在右腳離地前，用左手立即將球拍至左腳側(cè)前方;左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對(duì)手。
動(dòng)作要點(diǎn)：積極蹬地，起動(dòng)快速突然;轉(zhuǎn)體探肩，應(yīng)與跨步相連;放球離手，須在中樞腳離地之前;加速超越，動(dòng)作連貫。
同側(cè)步(順步)持球突破。
動(dòng)作方法：從防守隊(duì)員左側(cè)突破為例，突破時(shí)，用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)跨出一步，同時(shí)上體稍右轉(zhuǎn)，左肩下壓，用右手放球于右腳側(cè)前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對(duì)手。
動(dòng)作要點(diǎn)：起動(dòng)要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。
易犯錯(cuò)誤和糾正方法
★突破時(shí)雙腳移動(dòng)和中樞腳離地過(guò)早
糾正方法
☆講解規(guī)則要求，明確中樞腳概念，剖析造成原因，進(jìn)行正確示范。
☆做針對(duì)性練習(xí)。如兩腳開(kāi)立，足踵稍提起，做身體重心向左、右腳轉(zhuǎn)移練習(xí);基本姿勢(shì)站立，做向左、右側(cè)前跨步，再還原成基本姿勢(shì)的反復(fù)練習(xí)。
☆在慢速中做持球突破練習(xí)，逐步提高突破的速度。
★跨步時(shí)身體挺直或遠(yuǎn)離防守
糾正方法
☆針對(duì)錯(cuò)誤講解跨步時(shí)轉(zhuǎn)體插肩的目的和作用，明確跨步方向和身體姿勢(shì)。并進(jìn)行正確示范。
☆多做模仿練習(xí)。
☆要使學(xué)生明確，它是持球突破技術(shù)動(dòng)作過(guò)程的一個(gè)環(huán)節(jié)，不能有意停頓。
★放球落點(diǎn)不合適宜，被防守隊(duì)員打掉。
糾正方法
☆講清突破時(shí)持球移動(dòng)的路線(xiàn)，放球時(shí)間、球的落點(diǎn)和反彈高度等方面的要求。應(yīng)強(qiáng)調(diào)指出適宜的落點(diǎn)應(yīng)該是便于保護(hù)、控制球和加速超越對(duì)手。進(jìn)行正確示范。