關(guān)于籃球控球技術(shù)的介紹

　　控球技術(shù)，或稱運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎，是籃球運動員發(fā)展提高的基石。下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于籃球控球技術(shù)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　關(guān)于籃球控球技術(shù)的介紹

　　多接觸球，多做一些熟悉球性的練習，和運球、上籃、運球突破的練習。

　　運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練后眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。

　　要練習，左右手交互運球，到可以輕松的單手拉球轉(zhuǎn)身.。

　　最重要的是你的運球節(jié)奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。

　　手指主要是以撥球為主，雙腿一前一后，跨下低運,注意手伸直，但靠手指發(fā)力，熟悉后控球更有手感。

　　1.單手運球100下(右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為準)

　　2.單手身前左右運球

　　3.單手身側(cè)前后運球

　　4.雙手體前變向運球

　　5.胯下運球

　　籃球進攻技術(shù)的介紹

　　主要有： 1.空切、 2.徒手擺脫、 3.接球、 4.傳球、5.運球、 6.投籃、 7.持球假動作

　　突破等。

　　當前進攻技術(shù)主要表現(xiàn)形式

　　1)加強了技術(shù)動作之間的銜接，提高了動作的變化能力。

　　2)動作的技巧性提高，運用自如。

　　3)技術(shù)動作的速率加快，縮短了動作的準備時間。

　　4)提高了動作的突然性;

　　5)無球隊員的移動積極、快速，擴大了移動范圍.提高了動作的對抗性和隱蔽性。

　　(一)無球隊員進攻技術(shù)

　　無球隊員的進攻行動有主動創(chuàng)造進攻機會和幫助同伴兩種。主要是外圍隊員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內(nèi)線隊員擺脫對手及接球等。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉(zhuǎn)身、假動作等實現(xiàn)進攻目的。

　　1、空切

　　概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合。

　　空切的方法： 1)利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然后突然起動用速度超越對方。

　　2)利用對方重心變化。采用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉(zhuǎn)身等方法，使對方重心失去平衡。

　　要求

　　1)要和同伴的行動協(xié)調(diào)一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先后。 2 )要和球動協(xié)調(diào)起來。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。

　　3)要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側(cè)面。

　　4)起動要有突然性，起動后要掌握好動作節(jié)奏和速率變化。

　　5)空切時要側(cè)身跑，注意球的活動，隨時準備接球進攻。

　　2.擺脫對手

　　概念：無球隊員在對方采用人盯人防守而無法順利接球時，要主動擺脫對手創(chuàng)造接球進攻的機會。

　　擺脫的方法：

　　1)對方緊逼時，進攻隊員可快速向籃下空切，然后突然急停或轉(zhuǎn)向，拉開與對手的距離(如右圖)

　　2)在對方防守不便直接得球時，接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然后突然后撤(如右圖)。 外圍隊員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護等方法，擺脫對手的控制去接球。 中鋒隊員和處于內(nèi)線的策應隊員，在對方采用人盯人防守時，擺脫對手的方法有

　　1)卡位：中鋒隊員原地要球時，用側(cè)身跨步和手臂動作擋住對手，或運用后撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠則。

　　2)變向：在慢跑中貼近防守并突然改變移動方向，把對手擋在體側(cè)或身后。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂回步、交叉步、轉(zhuǎn)身、跨步等擋住防守隊員。

　　3)轉(zhuǎn)身：在跑動中貼近防守者，突然用后轉(zhuǎn)身擋住對手。

　　4)假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球。

　　擺脫對手要求

　　1)要快慢結(jié)合，動作突然。

　　2)要真假結(jié)合，主動變化。如外圍隊員向籃下擠壓時，防守不堵，就可直接向籃下空切。

　　3)要沉著冷靜，掌握時機。如內(nèi)線隊員擺脫對手時，要注意球的轉(zhuǎn)移方問，不要盲目地在籃下來回跑動。

　　3.接球：接球有單手和雙手兩種方法。具體運用取決于來球的力量、方向和落點。接球好壞對進行下一動作有直接影響。

　　接球要求 ：(1)要搶占有利位置、積極、主動迎球。不要站在原地等球。(2)接球時要向傳球隊員傳遞信息。可以通過語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點。(3)接球前要了解場上情況，進行處理球的預測，接球后當不能投籃和突破時，要及時快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動中創(chuàng)造更好的進攻機會。(4)接球動作要快速，要剛?cè)峤Y(jié)合，球觸及手指后，手腕后引，緩沖來球的力量。(5)要用手臂和身體保護來球，以防對方搶、斷球。隊員無球時，除空切、擺脫對手接球進攻外，還可以通過移動給同伴創(chuàng)造進攻機會，如拉開、弱側(cè)助攻等。