打籃球有什么注意事項

　　籃球比賽時，有什么注意事項，會對比賽或者自身造成什么影響，下面學習啦小編給大家介紹關于打籃球注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打籃球的注意事項

　　1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運動，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。

　　所以一般來說打球會消耗更多的營養(yǎng)物質，特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴重的是打完球之后還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。

　　2、最理想的著裝，從里到外分別是運動功能緊身衣、籃球背心短褲、帽衫和長褲。外套一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。

　　如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

　　3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。

　　4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。

　　而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

　　5、低溫環(huán)境的關節(jié)供血不是很通暢，關節(jié)功能受影響，所以熱身階段的關節(jié)活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大于20就更要重視了。

　　6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。

　　7、打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

　　8、護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利于運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業(yè)球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。

　　9、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規(guī)就多注意自我保護。

　　投籃的誤區(qū)介紹

　　1、投籃動作不需要去改正

　　長久的靠經驗混飯吃，那注定是淘汰的節(jié)奏。畢竟打籃球可不是為了投籃命中率高，還有各種籃球技術，比如過人技術，防守技術等等。要想讓自己的籃球技術得到完善提高，投籃動作就必須得到改進。

　　2、投籃時要空手心

　　空手心的大小差不多是一枚硬幣大小，實際是看不出明顯痕跡的。

　　3、注意投籃弧度

　　需要認真了解弧度的問題，高弧度投籃的命中率相對來說是比較高的，投籃更加穩(wěn)定。要記住出手點是60°，所以投籃的時候經常出現高弧度，這是一個很正常也很正確的事情。

　　4、注重身體素質和力量鍛煉

　　沒有力量，怎么投籃?沒有素質，怎么抗人?在投籃技術中，跳投技術需要用到力量，同時需要很好的身體素質。如果力量太弱，容易受到干擾。否則為什么籃球隊的人經常要鍛煉身體?一個好的身體是很有必要的。

　　5、注重整體節(jié)奏感

　　腿部力量太差會在投籃的時候有種軟綿綿的感覺，腰不挺，背不直，胳膊彎曲著，手腕和手掌形狀也不固定，還經常伴有雙手投籃，每次投籃都感覺是受到驚嚇而起跳的，有時候甚至感覺跳了還不如不跳。

　　很多朋友在練習的時候都擁有很強的命中率，但一到比賽的時候就很失敗，那是因為平時不注重整體的節(jié)奏感，一味的練習投籃而沒有配合其他的訓練節(jié)奏，一旦遇到對手逼搶時，就會慌亂，找不到感覺。

　　6、正面投籃

　　正面投籃動作看起來很利進球，命中率很高，但很難協調雙臂，投籃動作不穩(wěn)定。比較不錯的投籃方式則是側身投籃。多練習側身投籃，你會發(fā)現自己的投籃命中率有明顯的提高。