籃球籃下防守技巧

　　籃球運動籃下防守應該怎么辦，在低位防守對方做背框單打時用肘部頂對手，下面學習啦小編給大家介紹關于籃球籃下防守技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球籃下防守技巧

　　一: 是用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動作，如此容易被吹判犯規;而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認為就失去了原本意義了!

　　二: 是采取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處于身體之外，也就是防守者身體是前傾，然后讓防守者自身的力量集中于某一點;于是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。

　　三: 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在于閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至于發生胸部肋骨骨折;因此，在職業選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心里底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。

　　若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事;所以，職業選手以此動作就有利多于弊之覺。反之業余選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多于利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合于那一類型的選手使用才對;但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都采取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。

　　其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手準備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你準備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背后撥球的動作，經常的是得不償失;一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規;但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。

　　再者，就算在撥球、搔擾動做瞬間，對手靜止不動，可也是，因為防守者視野不佳，因此常發生打手情事,遇到裁判沒有吹犯規，或者斗牛場里脾氣好的對手他會喊聲犯規，這也就算了，遇到個性特強的對手，被你這一打手，雖你道歉連連，嗯，火氣三丈還是屢見不鮮;所以，接踵而來的就是火藥味十足的球賽了。

　　業余打球目的在「健康與樂趣」，當已經不能改善、或做出較好的對應策略時，盡可能在「不犯規」動作下防守，我想，這應該是另一種終極方式;換另一個角度去欣賞對手、搞不好就這樣結交一位好友，這何償不是籃球運動的目的呢?

　　再從另一個角度探討，當對手已經一而再、再而三的在禁區低位做背框單打得逞，你防守者為什么那般被動?為什么還要讓他得球來單打你?你防守者為什么不積極一些，在他還沒有接球前就阻絕(deny)他，做貼身阻絕不讓他接獲傳球，如此，豈不是他就永無機會做背框單打你，你也不致于發生在對手背框時打手犯規情事?

　　更甚是，你應該在對手準備于低位卡位背框單打你時，你就該以轉身步或交叉步跨出，然后以在前防守(over play)因應，并在同時間大聲高喊，要防守者你的隊友，那個防守持球者的隊友做好對球施壓(pressure the ball)，也要你弱邊的隊友沉退準備抄截或幫忙，這樣強邊防守(strong-side defense)的基本狀態才是合理的動作