打籃球防守背打方法詳細講解
打籃球防守背打方法詳細講解
在打籃球比賽時，如何進行防守背打呢?有什么防止背打的訓練方法嗎?在比賽場上成功防守對手的進攻也是一種勝利。那么大家對防守方面的技巧了解多少?以下是學習啦小編為你整理的打籃球防守背打方法介紹，希望能幫到你。
打籃球防守背打方法
簡單點說，對于比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。
對于和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間;身體前傾，用單手或雙手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。
防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會后撤跳投，但由于你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。 防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守。
籃球實戰背身單打方法
1.身體重心要穩。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍后仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
2.盡量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，并一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用后背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會罰犯規的。
3.避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動后，球沒有落地，會罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一只腳不動，只能動一只腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4.運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加注意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用后撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
籃球實戰進攻技巧
1、底線切出的切入上籃
隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在于借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。
2、底線反跑接球投籃
右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃
3、定位掩護的手遞手傳球
內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破
4、掩護投籃
這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然后借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃
5、反跑空切上籃
先由45度喂球給內線球員，然后溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃
6、內線策應空切上籃
這個看著跑的比較復雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上籃。
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