籃球體能訓練視頻

籃球體能訓練視頻

　　要打好籃球就必須先練好體能的儲備，那么你知道體能訓練的方法是什么?下面學習啦小編給大家分享籃球體能訓練視頻，謝謝閱覽。

　　籃球體能訓練視頻

　　籃球體能訓練方法

　　1、熱身訓練：

　　注：半蹲位啟動姿勢，是已經被大家公認的最佳啟動姿勢，不管是前向、側向或是轉身移動的啟動。尤其是在防守時，半蹲位的姿勢能幫助你緊緊咬住對手，不被擺脫，不丟位置。

　　2、靈敏協調訓練：

　　注：跳欄，足球訓練中最常用的靈敏訓練工具，用于提高腿下移動的靈敏性、協調性和動作速率。

　　3、側向移動訓練：

　　注：側步帶，非常棒的臀中肌訓練工具。足球場上的每一次側向移動啟動幾乎都來自于臀中肌的外展發力。

　　4、變向移動阻力訓練：

　　注：彈性阻力訓練帶，用于增加啟動爆發力與速度，支持360度旋轉，提高前進、后退、側向移動或轉身的啟動能力和速度。

　　5、速度爆發力訓練：

　　注：短跑訓練機，借助氣壓提供恒定、順滑的阻力，專用于速度提升訓練，能顯示每一次蹬腿的功率數據，是目前最棒的訓練速度爆發力的工具。

　　6、供能能力訓練：

　　注：磁控阻力的健身車，也就是俗稱的動感單車。但是這款單車的阻力源自于磁阻，非常順滑，所以更受運動員的喜歡。

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