籃球體能訓(xùn)練熱身視頻

　　籃球體能訓(xùn)練包括熱身的環(huán)節(jié)，那么你知道哪些熱身活動?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球體能訓(xùn)練熱身視頻，謝謝閱覽。

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　　籃球體能訓(xùn)練熱身方法

　　熱身與拉伸是每一次訓(xùn)練的基本環(huán)節(jié)，其中拉伸在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后都要進(jìn)行。科學(xué)的熱身活動室日常訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)，它可以提高肌肉溫度，并且使肌肉起到更好的牽拉作用。具體的熱身有多種選擇：慢跑、跳繩、健美操、靈敏性訓(xùn)練、行進(jìn)間運(yùn)動等都可以達(dá)到熱身的目的。一套行進(jìn)間的熱身運(yùn)動是籃球訓(xùn)練或比賽的最有效的準(zhǔn)備活動，它包括：

　　高抬腿跳

　　跨步跳

　　高抬腿跑

　　后踢腿跑

　　卡里奧克

　　弓箭步

　　后腿跑

　　側(cè)擺臂

　　前后踢腿

　　完成熱身之后，在準(zhǔn)備常規(guī)的拉伸訓(xùn)練，對于身體已經(jīng)得到充分熱身的人來說，可以采用靜態(tài)或者動態(tài)的拉伸方式，如果你的身體沒有充分熱身，最好采用動態(tài)的拉伸方式，以達(dá)到熱身和拉伸的目的。

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