打籃球如何保護自己

打籃球如何保護自己

　　無論是做什么事，安全都是第一位，那么在籃球場上要怎樣才能保護好自己呢?下面就由學習啦小編為大家介紹一下打籃球如何保護自己，希望能幫到您。

　　打籃球保護自己的方法一

　　摘掉眼鏡

　　現在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡，這樣非常危險，一旦有人不小心打掉你的眼鏡，就容易傷到眼睛的。避免爭搶籃球時誰也保證碰不到你的眼鏡，所以打籃球要摘下眼鏡，我就近視，但是打籃球從來不戴眼鏡的，習慣了一個樣。

　　打籃球保護自己的方法二

　　避免被絆倒。

　　在打籃球上籃、搶籃板時，一定要看好腳底下，跑起來很容易被腳面絆倒，畢竟很少人會注意腳下的。為了自己的安全，打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的，容易傷到筋骨。

　　打籃球保護自己的方法三

　　打球前做好熱身。

　　打籃球想保護好自己，應該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷，壓壓腿等也可以的。

　　打籃球保護自己的方法四

　　注意對方擋拆隊員。

　　有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。

　　打籃球保護自己的方法五

　　運球動作幅度要小。

　　在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。

　　打籃球保護自己的方法六

　　不要太猛烈的拼搶籃板球。

　　在拼搶籃板球時，非常容易受傷的，主要是身體接觸太多了，而且會有一些意外情況，比如落地時踩到別人腳上，導致崴腳等等。所以要特別注意和小心，身體瘦弱的、矮小的、彈跳一般的就不要經常拼搶籃板球了。有很多其它角色等著我們去做，可以當組織后衛，可以傳球等。

　　打籃球保護自己的方法七

　　不要在對方低頭做動作時高高躍起防守 。

　　在對方準備投籃時，如果你防守時高高躍起，對方又用了假動作，就容易導致撲個空，很容易摔倒受傷，所以要特別注意和小心。沒有十足的把握，不要太高高躍起防守、蓋帽等。特別不要被對方假動作晃起來，那樣很容易受傷的。看過NBA的都知道，很多球員都是這樣受傷的。

　　打籃球保護自己的方法八

　　不要用臉部去阻擋對方上籃或者投籃。

　　當對手上籃或者突破時，我們不要用臉部去阻擋對方上籃或者投籃，以免對方肘部傷到臉了，很容易導致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打籃球是為了運動健身娛樂，不要太賣命了，安全第一，打不好球別人不會說你的。即使說幾句，我們大可不放在心上。

　　打籃球保護自己的方法九

　　小心對方下手掏球。

　　在防守時，對方經常會下手掏球，這時如果不注意，就會被對方誤傷的，或者砸到膝蓋，或者傷到腿部、甚至會傷到指甲蓋。因此要注意和對方保持一定的距離，不要太近或者太遠。而且要做好自我保護，對方撲上來很兇猛，那就盡快的傳球擺脫危險。

　　打籃球保護自己的方法十

　　突破上籃注意不要被對方伸出的腳絆倒。

　　在突破上籃時，應該注意不要讓對方的腳絆倒了，如果對方不是故意的，那我們應該自己小心，因為安全第一，所以上籃不要太猛了，應該看好腳下再起步。如果對方防守的都是大個子，看著身高懸殊很大，那就不要雞蛋碰石頭的硬上籃了，避免吃虧。

　　打籃球保護自己的方法十一

　　打籃球時動作要適當，不要和對方著急。

　　在打籃球時，我們要注意不要和對方著急，有些身體接觸是很正常的，不要動怒，有摩擦時和對方解釋清楚，不要因小失大，雙方大打出手對誰都沒好處的。而且當我們無意打到對方臉上或者身上，應該盡快的道歉，避免對方發怒或者引發其它麻煩了。