籃球單手上籃技巧

籃球單手上籃技巧

　　在跑動上籃中，也就是三步上籃中，有單手高手上籃和單手低手上籃之分。下面是學習啦小編為你整理的籃球單手上籃技巧，希望對你有用!

　　籃球單手高手上籃技術

　　由于大部分朋友都喜歡用右手，我們就以右手為例進行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步，同時伸出雙手接球。接球后右腳落地，左腳向前跨出一步，并用力踏跳，同時右腿彎曲前擺，大腿盡量高抬。

　　此時，雙手迅速將球舉至右肩上，右手五指自然分開，手指根以上部位觸球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保護，肩膀放松，肘下垂，眼睛注視籃圈或碰板點。跳到最高點，右腿迅速下壓伸展的同時，左手離開球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量將球投出。

　　在單手高手上籃中，我們接球前這一步跨得要大，兩腳騰空或右腳落地時接球;左腳邁的這一步要小，以便上跳;跳起到最高點，提肘，迅速伸臂，食、中指用力撥球。

　　怎么單手上籃

　　這個動作第一步起來后右手單手托球，不要離身體太遠也不要太低，大概和頭持平，球在手上會有來回拉的感覺(感覺就是最后步起跳前有把球往后拉，騰空后再向上挑籃。有的人動作明顯會很明顯看到拉的感覺)這樣拉不是為了耍帥，而是球會非常聽話的粘在你手上。

　　初練的時候記住：1起步托球手不要低了 2最后步身體起來的時候帶點向左側身轉體的感覺 3動作舒展

　　跳的時候才舉手

　　快下的時候三步前最后一下運球要用力，球反彈的要高，這樣就不會滑掉了，然后是方向控制的問題，手粘球的時候上翻，類似手托住球，然后上籃

　　幾種最為常見的籃球上籃方式

　　三步上籃：最基礎，最穩(wěn)定的上籃方式，櫻木花道曰“小人物上籃”

　　一步上籃：簡化上籃，動作快，讓防守者猝不及防

　　科比式上籃：底線突破后科比常常運用此動作魚翔淺底扣籃

　　庫里式上籃：正常邁三步，為躲避防守者到籃板另一場上籃

　　韋德式上籃：歐洲步，韋德讓我們初識的上籃方式，晃動防守者

　　沃爾式上籃：NBA中最常見沃爾用此招式上籃，背后躲避防守者掏球

　　歐文式上籃：同樣躲避斷球，經(jīng)常看到歐文用此招over防守者

　　拉桿上籃：上籃，躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃

　　扣籃：同樣兩分，但士氣提升100%