籃球定點投籃技巧

籃球定點投籃技巧

　　籃球運動中投籃的姿勢和方法各種各樣，定點投籃是其中一個基本的投籃姿勢。下面是學習啦小編為你整理的籃球定點投籃技巧，希望對你有用!

　　如何做好籃球定點投籃

　　1.腳部動作

　　以右手投籃投籃為例，首先是準備動作，兩腳伸開與肩同寬，與肩同寬并非死絕對的要大家在實戰中找到讓身體覺的最合適的寬度一般都是與肩同寬，雙腳一前一后，不宜太寬或是太近距離在半個腳掌為佳，右手投籃則是右腳在前，左腳在后

　　2.腿部動作

　　雙腿微微彎曲，這里的彎曲多少很有講究，雙腿彎曲是為了在投籃的過程中借力使得投更輕松的完成，如果彎曲的角度過大就會導致重心偏下，這樣在出手的時候往往會被蓋帽，彎曲的角度不夠則會影響出手后球投出的距離，要找到合適的角度則要在實戰中總結。

　　3.手臂動作

　　手臂作為出手的主要出發點所以手臂的動作和方法是否掌握的好直出手球是否進籃筐得分，手臂彎曲成90°這一角度是剛剛能充分發揮出手臂力量的彎曲度。

　　4.手掌動作

　　手掌與運球時的動作一樣，手指部分接觸球空出手心，這里還有一個要注意的地方，手掌要盡量的張開目的是為了讓手掌能控制球的出手后的路線從而提高精準度。

　　5.投球后的動作

　　在出手后的手部動作要有一個停留，這樣做的目的為了不讓球在出手的一瞬間因為太快的收手而導致球的變相而影響球的命中率，

　　6.眼神

　　從準備動作開始到最后完成出手的整個過程中眼神都要注視著籃筐，這一小細節也是出手的后的球是否進框的關鍵一部分

　　籃球定點投籃技巧

　　定點投籃又叫罰籃，即為籃球比賽中犯規后對犯規球員隊的處罰，通過被犯規隊球員定點投籃實現。在任何時候，一旦一方作出投籃動作，另一方對其犯規，都可以罰球，并且罰兩次，當然防守三秒違例(NBA)和技術犯規也可以進行罰球。其中有一罰一擲，兩罰一擲等，需要注意的是，三分線外投籃犯規需要罰三次。另外，犯規后仍投進球的，需加罰一次,并且投籃兩分有效。全隊單節累計5次犯規，再有任何除進攻犯規之外的犯規就可以罰球。NBA比賽中，在終場比賽前最后兩分鐘內，對無球隊員的犯規需要兩罰一擲以防止“砍人”戰術的實施。

　　定點投籃技巧

　　1、反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。

　　2、關于投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球于胯部。

　　3、投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起并同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然后出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。

　　4、投籃節奏是關鍵，有個竅門，一只腳做軸，一只腳尖點地后馬上就投籃，掌握好節奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。后轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節奏都是一樣的。

　　打籃球讓自己投籃變準

　　要想有穩定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強你上肢的力量訓練，在家的朋友很方便的，只需要做俯臥撐即可，不過一定要堅持住，需要持久的聯系，不能斷斷續續。

　　通過一些小游戲，可以讓你的手感更好，小編小的時候，弄一個小籃筐放在家里的高出，然后拿著小號的小籃球進行投籃，這一點不為別的，就為形成一種感覺，在哪個位置用多大的力度去投籃。

　　如果你在外面的話，可以經常去玩一玩投籃機，這個和上面你的原理是一樣的，因為在固定的位置向固定的籃筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個和真實的籃球大小相同，更有助于你提高命中率。

　　練習投籃在你找到你舒服的投籃姿勢以后，現在離籃筐較勁的地方進行投籃，用你習慣并且想用的姿勢去投籃，在籃下的投籃感覺找到了方便進一步的練習。

　　接下來就是遠距離的定點投籃，盡量集中在某一個位置練習，因為這樣你的力道，你的出手高度，弧線時間久了你都能夠形成一個良好的記憶，知道該如何去出手，然后就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進行練習，能夠大大提高你的命中率。

　　當然只練習是不行的，在實戰中才能檢驗自己練習的效果，不過一定要切記，在對抗中無論如何要保持自己平時練習的節奏和出手姿勢，否則之前練習的就成了無用功，可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應一段你就能夠找到練習時候的感覺。