如何提高籃球技巧

如何提高籃球技巧

　　有些喜歡打籃球的人訓練到一定程度就感覺到了瓶頸，來看看怎么提升籃球技巧吧。下面是學習啦小編給大家整理的如何提高籃球技巧，供大家參閱!

　　如何快速提高籃球技術

　　用心去感覺你手中的 籃球

　　籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發現你手中的籃球變得不再那么陌生，會變得那么熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

　　不要煩躁，要保持一個放松的心態

　　當你和你手中的籃球熟悉了以后，那么接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外，擁有一個放松的心態是進藍的關鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放松的心態才可以掌握這種巧勁。

　　投籃練習進藍的一步步來

　　不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進后，最后才是投三分。先練習空投，在練習板球，這樣有助于你以后的提高，打下良好的基礎。

　　忘記失敗，尋找進球的感覺

　　要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當成一個久經沙場的老手，這樣，你才會忘記進球失敗時的感覺，才會尋找到進球的感覺。

　　提高籃球技巧的方法

　　勤學苦練。

　　想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

　　找個好師傅。

　　想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到后面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

　　運球方面。

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　傳球方面。

　　傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

　　投籃方面。

　　一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　配合方面。

　　籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

　　提高籃球技巧的要點

　　打籃球最基本的功夫應該是運球和帶球了，無論打哪個位置我們都要會運球和帶球，那么怎么練出爐火純青、駕輕就熟、出神入化的運球技巧呢?

　　首先我們要從不會運球開始練習，最好是兩只手同時開始練習，不要只練習一只手，從基本的排球開始，一下一下練習。

　　等基本的拍球運球練熟練之后，開始練習變向運球，以及背后運球、胯下運球，這些都是基本的運球動作，也是籃球最基本的動作，是必須掌握的技能，以后的帶球突破以及進攻都需要我們有扎實的變向、背后、胯下等運球基礎。

　　投籃是我們得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作為一個技巧高超的球員，必須要有一手精準的投籃技術，那么怎樣讓自己投籃更準呢?

　　首先我們要掌握投籃時的手部動作，規范自己的投籃動作，投籃時右手持球(左撇子相反)，五指自然張開，手腕下壓，把籃球托于掌心，手腕彎曲約90°，掌心不與籃球過多接觸，手臂抬起，肘部彎曲成90°，大臂帶動小臂向上抬，左手扶球不發力(左撇子相反)，僅僅用來輔助以及找準方向，這就是手臂的起始動作，也是投籃起始動作。

　　其次上體保持正直，略向前傾，兩腳自然分開，略微向內靠一點，基本是一前一后的姿勢，屁股略微向后翹起，自然收腹，這樣方便我們發力，這就是身體以及腳步的基本姿勢。

　　最后基本姿勢準備好后，兩腿發力，大腿帶動小腿，均勻的向上前方發力，小腹收緊，屁股向后彈，上體正直，胳膊大臂帶動小臂向上前方發力，手腕用力向前撥球，利用五指把籃球撥出，然后手腕撥出球的同時向下壓，小臂要有個向前送的感覺，投出后手臂自然伸直，這就是一套基本的投籃動作，小臂從腳步開始講起，但是在實際投籃的過程中，整個動作是一體的，要同時進行。

　　要領訣竅：投籃時要利用腳部的力量，當腳發力跳起時我們要利用向前向上的力，同時把球投出，身體成反弓的形狀，只有利用上了腳和小腿的力量才會投的更準，很多人只是一味的投，而找不到這個感覺。

　　手腕撥球的時候，要利用上大臂和小臂的力量，單靠手腕的力量很難把球投的遠投的準，用大臂帶動小臂然后把球投出高高的拋物線，當然也不是越高越好，這個大家可以多觀察高手的投籃軌跡。