打籃球的假動(dòng)作技巧解析
打籃球的假動(dòng)作技巧解析
打籃球的假動(dòng)作有哪些?打籃球可以長(zhǎng)高嗎?打籃球的好處有哪些?下面是小編為大家整理的打籃球的假動(dòng)作技巧解析，希望對(duì)大家有所幫助!
打籃球怎么做假動(dòng)作
打籃球時(shí)巧妙用假動(dòng)作，能讓自己變得更強(qiáng)。那打籃球怎么用假動(dòng)作呢?媽網(wǎng)分享幾個(gè)假動(dòng)作給大家及假動(dòng)作的運(yùn)用方法。
1、常用假動(dòng)作
投籃動(dòng)作：投籃是防守隊(duì)員最敏感的動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員，作出投籃姿勢(shì)，等防守隊(duì)員作出反應(yīng)，人失去重心時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員馬上運(yùn)球或傳球過(guò)人。
運(yùn)球方向：這主要針對(duì)在行進(jìn)中的隊(duì)員，在快速運(yùn)球推進(jìn)時(shí)，防守隊(duì)員在自己同一路線上，進(jìn)攻隊(duì)員手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，把運(yùn)球方向向左、右進(jìn)行前進(jìn)，過(guò)掉防守隊(duì)員。目前，在訓(xùn)練中主要進(jìn)行這兩種方法訓(xùn)練，兩人一組進(jìn)行分組練習(xí)，起到較好效果。
2、動(dòng)作運(yùn)用技巧
(1)做假動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作幅度要大，否則騙不過(guò)對(duì)方的，應(yīng)該充分做好動(dòng)作，比如轉(zhuǎn)身時(shí)，假裝右轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)到一半時(shí)突然停止變成左轉(zhuǎn)身，這樣對(duì)方就會(huì)措手不及的。
(2)做假動(dòng)作時(shí)，身體有時(shí)候會(huì)失去平衡，碰到對(duì)方就是帶球撞人，所以一定要減少犯規(guī)次數(shù)，盡量不要去和對(duì)方有身體接觸。
(3)做假動(dòng)作的前提，是有比較扎實(shí)的控球能力，能讓你比較快的完成假動(dòng)作。而且不會(huì)丟球或者失誤，平常應(yīng)該多練習(xí)球感。
(4)在做假動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到變相運(yùn)球晃人，這時(shí)要注意不要翻手腕，即手托球，這樣是違規(guī)的，盡量養(yǎng)成掌心向下運(yùn)球的習(xí)慣。
(5)做假動(dòng)作不要過(guò)頭了，只要是能甩開(kāi)對(duì)方的防守，就算成功了，不要再繼續(xù)耍假動(dòng)作，搞不好會(huì)把自己弄暈了。 ...
打籃球能長(zhǎng)高嗎
打籃球不僅可以鍛煉身體，使身體變得強(qiáng)壯，還能助長(zhǎng)高。但打籃球助長(zhǎng)高的效果因人而異，沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。大家可以往下看看打籃球助長(zhǎng)高的原因和注意事項(xiàng)：
在年幼時(shí)開(kāi)始打籃球，可使全身肌肉得到鍛煉，讓體內(nèi)新陳代謝速度加快。如果打籃球后，營(yíng)養(yǎng)供給充分，成骨物質(zhì)的合成速度會(huì)加快，這樣有利于骨骼的生長(zhǎng)。一般骨骼生長(zhǎng)較快，人就容易長(zhǎng)高。但要是在骨骺線閉合后再打籃球，即使長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持打，也沒(méi)有長(zhǎng)高的可能性了。所以，想要讓孩子長(zhǎng)高，在骨骺線未閉合前就要讓他打籃球，并且持續(xù)給他補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
另外，長(zhǎng)高與遺傳有著密切的關(guān)系。如果家族成員身高普遍不高，不要寄太大希望于打籃球助長(zhǎng)高中，以免沒(méi)有獲得明顯的效果，讓孩子傷心失落。要是仍想繼續(xù)促長(zhǎng)高，需找對(duì)方法，激活孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素，使骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處。
打籃球能減肥嗎
打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大，消耗熱量多。那打籃球能減肥嗎?怎么打籃球才能減肥?大家趕緊往下看看吧：
運(yùn)動(dòng)是最直接最有效的減肥方法。打籃球時(shí)，人體會(huì)大量出汗，體內(nèi)部分熱量會(huì)消耗掉，能達(dá)到減肥瘦身的目的，但打籃球減肥沒(méi)有跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、單車、爬山等純有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好。
但是，需要注意的是，肥胖的原因復(fù)雜，打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥，但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法，而且還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
如果打籃球時(shí)經(jīng)常跑動(dòng)，大量出汗，體內(nèi)毒素和廢物會(huì)快出排出體外，對(duì)身體有好處。但要是打籃球時(shí)間太短，起不到明顯的瘦身效果，一般一天需堅(jiān)持打1個(gè)小時(shí)，但不要過(guò)量，不然容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。
打籃球的好處
打籃球不僅有益身體健康，還有益心理健康。那打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰幱心男┠?以下8個(gè)好處不容忽視：
1、改善由不良飲食習(xí)慣引起的瘦弱體型，能增強(qiáng)人的自信心;
2、釋放工作中緊張的壓力，活躍大腦，提高工作效率，讓人變得更精神;
3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力
4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力，讓人變得更強(qiáng);
5、開(kāi)發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開(kāi)朗、積極的心態(tài)，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;
7、豐富業(yè)余生活，結(jié)交更多好朋友，讓人變得外向;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的人培養(yǎng)興趣。
怎樣打籃球
既然打籃球好處這么多，當(dāng)然要學(xué)學(xué)打籃球的技巧。那怎么打籃球呢?打籃球基本技巧有哪些?大家速速往下看看吧：
1、籃球講究協(xié)調(diào)性，不管在運(yùn)球還是投球時(shí)，如果沒(méi)有很好的協(xié)調(diào)性，是很難掌控好的。所以，要持續(xù)鍛煉，提高自己身體的協(xié)調(diào)性。
2、學(xué)會(huì)運(yùn)球，是最基本的，一般，運(yùn)球時(shí)，球不能高于腰部，雙腿要一前一后，手臂要靈活擺動(dòng)，手掌不斷拍打籃球。
3、學(xué)會(huì)傳球，并培養(yǎng)與隊(duì)員之間傳球的默契度，然后選擇恰當(dāng)時(shí)機(jī)把球傳給隊(duì)員，注意球不要拋得太低，不然很容易被斷球。
4、投籃也是很重要的，能為隊(duì)伍獲得關(guān)鍵性的得分，所以，技巧一定要把握好。平時(shí)最好多加練習(xí)，讓自己的手感變得更好。
5、上籃也是必須練習(xí)的項(xiàng)目，一般，用三步上籃法上籃，第一步先邁右腳，第二步邁左腳，最好起跳，用右手上籃。
6、基本的技巧學(xué)會(huì)后，還要多研究打球的戰(zhàn)術(shù)，如跑位、掩護(hù)、投籃等，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，打籃球的技術(shù)就會(huì)迅速提升。
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