籃球雙手背后運球的技巧
籃球雙手背后運球的技巧
籃球怎么雙手背后運球?籃球是現(xiàn)在最受歡迎的運動之一，要練好籃球不難。但是背后運球是具有一定難度的，那籃球怎么雙手背后運球?下面是小編為大家整理的籃球雙手背后運球的技巧，希望對大家有所幫助!
籃球怎么雙手背后運球
1、籃球怎么雙手背后運球
要逐漸找到屬于自己的落點,雖然自己看不到,但要用心去體會,并且,要注意力度,準確估計反彈方向,確保兩手要在差不多的地方接球。其實,練背后運球,可以原地體前變向左右手運球,等熟后原地體后左右手運球,借助眼睛余光看球。當我們可以熟練進行體后左右手運球之后,可以進行更高級的背后運球練習,比如背后夾球練習,背后單手運球!
一般來說,站在底線上,持球連續(xù)做三個背后運球,每個都是能發(fā)起進攻的那種就是不是那種很直的背后,很直的在你進攻的時候就需要調(diào)整,浪費了你寶貴的突破時機。是連續(xù)的做三個不要變腳步,做完后做一個加速沖刺(切記:背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指,無名指,中指。讓球有很強烈的旋轉(zhuǎn)),突破時球走的路線一頂要是向前的!先練習一下把球從背后左手交給又手,反復練習,然后再多拍球,應該是在翻腕邊緣那么拍,就是成側(cè)面,背后運球時候身體腰部向前用力。
2、運球手臂動作的要求
運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,這樣有利于保護球和根據(jù)場上情況改變動作。
3、籃球運球球的落點
運球時應控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便于技術(shù)運用。例如:運球向前推進無防守時,球的落點應控制在身體的側(cè)前方,并根據(jù)推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時,應使球遠離對手,采用側(cè)對防守的運球方法,將球的落點控制在身體的側(cè)后方,以便更好地保護球和及時抓住戰(zhàn)機變換運球方法突破防守。
打籃球的好處
1、打籃球的男生身材好
籃球架高3.05米,想逾越它要么長得高,要么跳得高。身材不是萬能的,但沒有身材是萬萬不能的。
2、打籃球的男生勤奮執(zhí)著
籃球難度高,不經(jīng)歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練,也必然有勤奮,執(zhí)著之心。
3、打籃球的男生意志力堅強
比賽總有勝敗,人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮,必然磨礪出鋼鐵的意志。
4、打籃球的男生有團隊精神
許多項目可以憑一個人的超強實力帶領(lǐng)一隊人取得好成績,但在籃球場上絕對行不通。即使你個人能力再強,你也不可能一個人完成整場比賽。而場上有任何一個薄弱環(huán)節(jié),都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體,才可能贏得比賽的勝利。
5、打籃球的男生安全
籃球雖然身體接觸多,但受傷幾率卻不是很高。不會說三天兩頭傷這兒傷那兒的,整天讓人擔心。
6、打籃球的男生干凈
打籃球都會換上籃球褲、籃球鞋,不弄臟平時的衣服,洗澡換衣服也會比較勤。
打籃球的注意事項
1、需要必要的器材保護。
籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。有的青少年為了追求個性,戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。
膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法,但是在夏天戴護膝會很熱,所以防守時,為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè),最好的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要自己處理,要馬上去醫(yī)院檢查治療。
2、合理安排運動量。
很多孩子打球不知疲倦,長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學習和休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。
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