打籃球突破過人技巧有哪些

時間：2017-12-01 18:04:09 華昌1140由分享

打籃球突破過人技巧有哪些

　　籃球是高強度、對抗性的體育運動。需要勝利就必須從對方的身上得分，得分的方式方法有很多，突破是其中一種。突破是籃球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能讓進攻更加有侵略性。以下是學習啦小編為你整理的打籃球突破過人技巧介紹，希望能幫到你。

　　打籃球突破過人技巧

　　1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

　　2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時準備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向并注意隊友位置。

　　3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

　　4、突破時瞬間發力，第一步應大，并且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

　　5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一只腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

　　6、如果第一步過了對方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊)，擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方后高手上籃或者后仰投籃。

　　7、最后一步不能太大，要有余力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

　　8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

　　9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

　　10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

　　12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉身帶球等。

　　1、高運球

　　高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進間快速運球。在運球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使籃球有節奏地向前運行。

　　2、低運球

　　在籃球運球技術中,低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

　　3、急起急停運球

　　在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護球。需要注意的是,運球急停急起時,要停得穩、起得快。

　　4、體前變向換手運球

　　變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然后突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然后換手運球加速前進。

　　1、后仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。

　　2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發現上當時已經遲了，你可以輕松跳投。

　　3、利用身體掩護，快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在后面。

　　4、矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。