矮個子打籃球的技巧詳細教學
矮個子打籃球的技巧詳細教學
籃球運動深受年輕人的喜愛，但高籃框給了矮個子的人無限的壓力，所以平常籃球場上一般都是高個子在縱情馳騁，其實矮個子也可以打籃球，只要掌握一些矮個子打籃球技巧。那么矮個子怎么打籃球呢?以下是小編為你整理的矮個子打籃球的技巧介紹，希望能幫到你。
矮個子打籃球的技巧
1、后仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經(jīng)常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發(fā)現(xiàn)上當時已經(jīng)遲了，你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護，快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在后面。
4、矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優(yōu)勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鉆來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優(yōu)勢，類似于韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經(jīng)完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。
7、沉肩是一個很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點。好處很多，一個卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。
8、非運球手可以伸出隔開防守球員，甚至可以往后撥，注意動作幅度，不要犯規(guī)。小個子尤其重要。歐文和保羅等小個子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動作，站在原地也可以做假動作。這可以晃動防守人的重心，趁其不備過掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結手段都可以多很多。而且對于假動作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背后運球，shamgod，轉身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動作，最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下，個子小無論如何都吃虧，這沒辦法，有個偶像，你可以看到曙光，而不會去一味的找客觀理由。
13、矮個子可以學學突破，建議上籃的時候大部分采用低位上籃的方法，但是你的運球晃人的的技術一定要夠硬，你的個子矮，靈動是你的優(yōu)勢，身高是你的劣勢。你要做的就是揚長避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來干擾對手的判斷，以期達到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛(wèi)或者小前鋒的位置。
①交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
②順步突破
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
③后轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
打籃球對于心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力，活躍大腦，提高學習效率;
3、培養(yǎng)孩子團結合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質和自我心理調節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
打籃球需具備的精神境界
1、不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;
2、不到最后一刻，你永遠都不知道答案是什么(永不放棄)
3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。(珍惜手上球，珍惜眼前人)
4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏后的心態(tài)，輸?shù)臅r候要從中深刻總結經(jīng)驗教訓。(看待輸贏，平常心看世界)
5、贏要贏得堂堂正正，輸要輸?shù)墓饷骼诼洹?不要輸不起)
猜你喜歡：